隨着年齡的增長，身體的各項機能都會有所衰退，老年人要重視起養生的問題，達到延緩衰老、延年益壽的目的。但是很多老年人自身的知識有限，在養生這條路上會面臨一些誤區，會容易被一些不良商家所蠱惑，從而進入岔道，非但達不到養生的目的，還會出現新的健康隱患。
1、粗糧吃得越多越健康
粗糧對於老年人來説是非常好的一種食物，可以把它加入到日常食譜當中，它裏面含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，能夠緩解便秘。但是粗糧並不是吃得越多越健康，如果過量的食用，會給腸胃帶來很大的負擔，會影響到人的吸收能力。本身老年人的腸胃功能就比較弱，再大量的吃粗糧，腸胃功能就更弱了，會出現消化不良等不適的症狀。添加粗糧有門道，細糧和粗糧的比例按四比六就很科學，不要一次性吃太多。
2、多吃保健品能夠更長壽
現如今市面上有很多保健品，有的是正規的保健品，有的則是騙局。老年人比較容易受到外人的蠱惑，容易受到情感綁架。很多不正規的保健品，就是通過線下講課和集會的方式，讓老年人掏腰包。實際上老年人吃保健品一定要慎重，如果盲目地吃保健品會給腎臟和肝臟帶來負擔，時間長了就會出問題。如果確實有吃保健品的必要，必須要在醫生的指導和建議下服用，不要盲目。
3、大量補鈣才能腿腳好
大多數的老年人都會存在或多或少的骨質疏鬆問題，畢竟隨着年齡的增長，骨量流失會比較快。所以很多老年人為了能夠讓自己的腿腳更好，就會大量的補鈣，吃大量的鈣片。雖然老年人確實要補鈣，但是每天攝入的鈣元素是有數的，不能超過1000毫克，不然會影響到骨骼的健康。老年人可以去醫院做一下檢查，看自己是否有缺鈣的情況，聽從醫生的指導和建議，看到底該補多少鈣，這樣才比較合理。
4、運動強度越大越健康
老年人重視運動是一件好事，但是在運動的時候要把握好度，運動強度不要太大。在鍛鍊的時候不要太過於劇烈，不然關節磨損會更嚴重，很有可能造成骨骼退行性變。運動必須要適度，一些低強度的有氧運動，是比較適合老年人去做的。日行一萬步是許多老年人奉行的運動養生真理，實際上這是一種不科學的運動方法，老年人每天步走6000步就可以了，如果走得過多，膝蓋磨損會更嚴重。還有一些老年人執着於空腹晨練，這也是不科學的，早上的空氣不是特別的好，不要過早地出去晨練，晨練之前要吃一些東西，不然容易引發低血糖。
老年人重視健康是一件好事，但是千萬不要輕易地聽信一些謠言，輕易地進入一些養生誤區。養生其實並沒有多少彎彎繞繞，也沒有捷徑可走，在生活當中事事以健康為前提，養成健康的生活習慣和飲食習慣比什麼都強。
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參考資料：
1.《中老年人易被養生“騙局”忽悠，希望你能識破！》，新浪新聞，2021-01-21
2.《老年人養生少走彎路，這些養生誤區瞭解一下》，新浪新聞，2021-01-21