很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，人體中的濕氣過重會引起很多的問題，嚴重的會影響到身體健康，此時大家需要怎麼辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因比較多，稍有不慎就會遇到這個情況，人們可以通過飲食來改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重怎麼辦
1、保持體育鍛煉
發現自己有濕氣重的症狀，人們可以通過運動來改善，適當的運動能夠很好的排出體內濕氣，尤其是在天氣比較熱的時候，人們需要經常開空調和風扇，在此時大家更要增加體育鍛煉，這樣就能夠增加人體的流汗量，然後人體就不會因濕氣過重而產生各種疾病。
大家應該要每天堅持一定的運動量，運動能夠幫助人體促進血液循環，增強代謝功能，還可以起到活絡身體器官的效果，這樣做就能夠加速體內濕氣的排出。現在人們的工作壓力比較大人，並且有很多的人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，運動能夠改善這個問題。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯可以説是非常好的一種食物，經常吃能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。它還可以促進人體的新陳代謝，增加血液循環的速度，大家應該都知道，薏米具有比較好的減輕腸胃壓力的效果，適當的吃能夠促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的循環。
3、生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於温補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎麼辦?牢記用生薑加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。
濕氣重的原因
1、常食生冷食物
俗話説,“病從口入”,一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的,像夏天為了圖一時的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所説當時是比較舒爽的,但是其實已經給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時排出去,就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發生,保證我們的健康。
2、常吃重口味食物
現在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會在調料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢必就會出現加入太多調料的情況,而人如果經常這樣吃的話,口味自然也就會變得更重一些,時間一長腸胃勢必也會受到影響,所以説,身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導致濕氣重問題出現,故,建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
3、缺乏運動很多人一説起運動就會以自己沒有時間為藉口拒絕運動,但是,如果人沒有經常運動的話,身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養成鍛鍊的好習慣,這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。
4、睡眠不足
睡眠不足也會引發你體內的濕氣太重,因為經常睡眠不足會造成脾虛的現象。在中醫的角度來説,脾虛代表着人體的免疫力和抵抗力就會變差,從而導致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。
5、經常處於濕氣環境
如果經常待在比較潮濕的環境,或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。當體內堆積太多的水分形成了“濕氣”分佈在身體各個地方,表現出來的症狀也是不一樣的,比較淺的症狀如筋骨,關節痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差,大便稀溏。
濕氣重吃什麼
1、薏仁
是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
2、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善濕氣重的症狀了，在平時人們要注意適當的鍛鍊，這樣可以預防身體中濕氣過重的症狀，還可以起到鍛鍊身體的效果，對於濕氣重的人，生活中要常吃去濕氣的食物。