處暑是二十四節氣之一，也屬於秋天的第2個節氣，每年處暑過了以後，天氣就會轉涼，炎熱且乾燥的天氣，就會隨之消失。
涼爽的秋季，也會隨着處暑的離去而正式到來，你們那邊的氣候温度，有沒有漸漸轉涼了呢？
秋天雖然涼爽，但是它的氣候温差還是很大的，尤其是早晚的温差，所以進入秋季以後，我們一定要特別注意自己的保暖，以及飲食。
尤其是在飲食上面，千萬不能亂吃，因為秋天是一個養秋膘的季節，正確的飲食方向，才能讓身體更健康，順利過秋天。所以在秋季，我們一定要記得“多吃3白，少吃3青”，一起來看看吧。
秋天要多吃的3種食物
1、茭白作為秋天的應季蔬菜，茭白的營養價值是很高的，富含豐富維生素、胡蘿蔔素以及鉀、磷等多種微量元素。
而且茭白還富含豐富的膳食纖維，在秋天這樣一個愛便秘的季節裏，多多食用的話，還有很好改善腸胃的效果。
把它用來煮湯，或者是清炒的話，都是很不錯的選擇，其中清炒茭白就是一道，很不錯的家常菜，脆口又鮮美。
白蘿蔔是日常中最常見的蔬菜，尤其是秋天的白蘿蔔，正是它大量上市的時候，富含豐富維生素，有很好的美膚作用。
白蘿蔔的微量元素是很多的，其也富含了豐富的纖維素，和茭白一樣，也有很好的改善腸胃作用，能有效促進身體排毒。
秋天的白蘿蔔可以用來熬排骨湯，也可以用來涼拌，特別是涼拌蘿蔔，既開胃又解饞，能讓你胃口大增。
小小銀耳不僅價格便宜，而且營養也高，其富含豐富蛋白質、碳水化合物等多種營養成分，秋天多吃的話，有很好滋陰潤肺等等作用。
那些想要養生的朋友，就可以多吃銀耳，與那些價格昂貴的保健品去進行對比時，每天一碗銀耳粥，會更健康哦。
特別是女性朋友，在秋天這樣一個乾燥的季節裏，多吃銀耳粥，還能讓你的皮膚更有彈性，精神氣也會更足。
秋天要少吃的3青食物
1、青椒秋天我們人體是非常容易燥熱的，並且在面對口感辛辣的青椒時，我們一定要少吃一些，尤其是那些平時炒菜，愛放青椒的朋友。
口感越辣的青椒，就越容易上火，這樣一來就會讓我們燥熱的身體，變得更加燥熱，很容易就會讓你變得無精打采。
如果你是一個喜歡吃辣口味的人，那麼可以用洋葱，或者是大蒜去代替青椒，既能滿足你的胃口，還能為身體殺菌消毒。
俗話説得好“秋瓜壞肚”，為什麼秋天要少吃瓜類食物呢？尤其是苦瓜，因為苦瓜性寒，秋天人體本身就容易受寒氣侵入。
如果你這個時候，再去吃苦瓜的話，就會導致你寒上加寒，寒氣過重的話，就會讓你的腸胃不舒服。
特別是女性朋友，在秋天這樣一個季節裏，最好是吃一些温性食物，而少吃寒性的食物。
秋天的應季蔬菜有很多，但同時市場上也充斥了，很多反季蔬菜，這些蔬菜很多都是激素催長的，蔬菜大棚中所種植的。
比如菠菜、茼蒿、薺菜這些蔬菜我們都要少吃，農藥殘留物高的同時，還都屬於光感性蔬菜。
秋天是一個愛過敏的季節，光感性蔬菜一定要少吃，否則很容易就會引發過敏性皮炎，千萬別被它們青色的外表所迷惑。
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