大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性愛美要多吃3種食物，營養豐富，健腦益智，延緩衰老
腰果
腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，健腦益智，延緩衰老。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，能很好的增強抵抗力，適合易疲倦的人食用，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食用有一定美容作用。
蔊菜
蔊菜為十字花科一年生草本，在我國各地具有分佈，一般生長於路旁、田邊、河邊、屋邊牆腳及山坡上等較潮濕的地方。蔊菜是一種可以食用的野菜，人們常採其嫩莖葉做菜，可以涼拌、炒食或做湯。蔊菜中含有豐富的營養成分，包括蛋白質、粗纖維、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等礦物質，還含有蔊菜素、蔊菜酰胺等成分，具有清熱解毒、利濕退黃、祛痰止咳、抗菌消炎等功效。它含的粗纖維能促進胃腸蠕動，有健胃理氣的作用，對腹內積滯、大便不暢、食慾不振等症有食療效果。
番木瓜
吃過番木瓜的人都知道，它不但可以作為水果吃，還可以當做蔬菜吃，並且不管是燉着吃，還是煮着吃，以及炒着吃，包括做湯，以及醃製食用，都是很好的食材。番木瓜當中不但含有豐富糖類，還含有優質蛋白質，脂肪，糖類就佔了接近20%，還含有豐富維生素A，維生素B族，還有豐富維生素c，維生素D，以及維生素E等。在番木瓜當中所含的蛋白酶，可以分解成氨基酸，不管是30歲女性，還是一些孕媽，由於它營養豐富，可以補血氧氣，還可以呵護你的子宮，是30歲以後女性最適合的一種水果兼蔬菜。