秋天要堅持吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，誰吃誰受益！
1、菠菜
菠菜含有的大量的植物纖維在，人們食用以後能促進腸道蠕動，也能促進胰腺分泌，可以促進消化，緩解消化不良和便秘。菠菜中含有豐富的微量元素鐵，這種物質可以促進血紅細胞再生，提高人體造血功能。
2、橙子
橙子中含量豐富的維生素c、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，排毒養顏、延緩衰老。
3、綠豆
綠豆所含有的眾多生物活性物質如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皂甙等可以增強機體免疫功能 ，增加吞噬細胞的數量或吞噬功能。綠豆中含有的植物甾醇結構與膽固醇相似 ，進而能干擾腸道對膽固醇的吸收，並使血清膽固醇含量降低。