這個時候不要讓你的孩子睡覺。隨着時間的推移，身高將成為《受損》，很多家長都會重複這一點

每一個父母都希望自己的孩子能長得高，但是除了遺傳因素外，孩子的身高受很多客觀條件的影響，特別是有一些家長忽視的生活細節，成為孩子身高的“扼制殺手”。

孩子每天11點之後才睡覺，身高發育嚴重受限

笑笑小時候因為家庭貧窮，錯過了上大學的機會，後來有了自己的兒子之後，就想好好培養兒子，在家庭不富裕的情況下，咬緊牙關給孩子報了各種補習班。

剛上小學的兒子被課外輔導安排得滿滿當當，放學後直接去補習，晚飯後還得完成各種補習訓練題，經常忙到11點之後才能洗澡睡覺。

他的兒子沒有意識到他的生活是不正確的，但他的兒子的身高不長。他比同齡人矮半個頭。他和他的丈夫並不矮，所以笑笑感到非常難過。他帶兒子去醫院檢查。”孩子體內明顯缺乏生長激素，”醫生説。他每天睡得不夠嗎？”

笑笑頓時傻眼了，一直以為兒子偷懶，不肯起牀，沒想到是自己犯下的錯誤，為兒子安排的作息時間表竟成了孩子的“身高殺手”，這時笑笑才真正悔不當初。

生活中也有很多家長跟笑笑一樣，沒有對孩子的作息時間有一個健康合理地規劃，孩子的身高和睡眠雖然不能直接劃對等號，但是睡眠過程中所分泌的生長激素是長身高的關鍵。

別讓孩子這個時間點睡覺，久而久之身高會“受損”，很多父母再犯

1）生長激素分泌

人體的生長激素每天有兩個分泌高峯期，一個是晚上10點到凌晨1點，第2個是早上5:00~7:00。科學研究顯示生長激素的分泌，需要人體進入睡眠狀態，不然的話會降低分辨率，影響到孩子的身高。

根據人體生長素的自然分泌規律，父母要養成孩子良好的作息習慣。晚上最好9點入睡，因為入睡後孩子不能馬上進入深度睡眠，不然會錯過第1個生長素分泌時期。

2）保證營養協調

人體骨骼的成長需要鈣質的支持，鈣質的攝入是長高的必備條件，基於人體機能各種營養元素的平衡，除了鈣質賣，也要合理安排孩子的飲食來確保孩子的營養均衡。

日常的補鈣也是很關鍵的，雞蛋，豆製品，牛奶是很好的補鈣佳品，特別是牛奶，不僅鈣質充足，還有豐富的蛋白質，家長要給孩子安排合理的膳食結構，不要養成孩子挑食的壞習慣。

3）適當體育鍛煉

遺傳因素對孩子的身高影響很大，但是後天的鍛鍊也是很重要的，外力的刺激能促進孩子的骨骼細胞活性，所以説經常鍛鍊的孩子比不鍛鍊或者少鍛鍊的孩子體格更強壯一些，身高也更挺拔一些。

很多家長忽略了孩子的正常户外運動，想要提高孩子骨骼細胞活性，要讓孩子參與到體育鍛煉當中，根據孩子的年齡和個人體質發育，給孩子制定適合的運動方式，確保孩子有充足的運動時間。

身高決定孩子未來的氣質，雖然繞不開遺傳基因的影響，也不能排除孩子生長髮育時間，有早有遲，但是聰明的家長會抓住孩子黃金髮育的時期，在這個時候用科學的方法增加“催化劑”，讓孩子達到理想的身高。