現如今，人們的生活節奏越來越快，每天看上去都很忙碌和着急；生活壓力和工作壓力也會變得越來越大，這樣就會給身體和睡眠造成不利的影響。很多朋友都會出現睡眠問題，甚至有些朋友為了工作和生活，會經常熬夜，這樣很容易導致睡眠不足，睡眠總是不固定，身體的生物鐘也會被打亂，每天就會越睡越晚，身體也會受到很大的影響。睡覺好的人，身體也會很健康，基本上夜裏10點之前就會睡覺，每天保持規律的睡眠。那麼，每天夜裏10點睡覺，身體會發生哪些變化？這些好處讓人很是驚喜！
■每天夜裏10點睡覺，身體會有這些變化，好處明顯一眼就能看出來！
●提高身體免疫力：
日常生活中，如果你能夠堅持在夜裏10點以前睡覺，説明你的睡眠還是很有規律的，睡眠質量也能夠有一定的保障。當身體得到充足休息以後，就能夠讓身體內的臟器得到一定的休整，從而讓其保持在良好的狀態，身體也能夠得到足夠的能量，消化和吸收在變好以後，營養也能夠獲得一定的補充。身體免疫力也就能夠得到一定的提升，當身體免疫力提升以後，身體就很少會出現健康問題。
●不會容易變胖：
日常生活中，夜裏時間是腸胃進行消化最好的時候，特別是在夜裏11點以後，腸胃蠕動就會加快，同時也有足夠的修復時間，這樣才能夠幫助我們更好的保護腸胃健康。倘若沒有及時消化食物，就很容易導致體內堆積大量的毒素和廢物，最後就會轉化為脂肪，一旦脂肪堆積過多，身上肉也會變多，從而導致肥胖問題的出現。肥胖不僅會影響到我們的影響，還會影響到我們的身體健康；所以平時一定要保持良好的作息，在夜裏10點以前睡覺，這樣就能夠避免肥胖問題的出現。
●保護肝臟健康：
日常生活中，肝臟在身體當中主要負責代謝和排毒工作；而夜裏時間正是肝臟進行代謝、排毒和修復的最佳時間。如果你經常熬夜，又或是睡眠不佳，那麼就會很容易影響到肝臟的排毒和代謝，很容易會給肝臟帶來一定的損傷，身體健康也會受到一定的影響。每天堅持在夜裏10點以前睡覺，那麼就可以給肝臟一定的休整時間，肝臟就不會出現損傷，從而讓肝臟正常運行，身體也會變得較為健康。
■日常生活中，我們如何養成良好的睡眠習慣？
●日常生活中，在睡覺前不要玩電子產品。現如今，電子產品已經很普及了，它給我們帶來了很大的便利性，但同時也給人們帶來了很多的問題；很多朋友都喜歡在夜裏睡前刷電視劇、刷朋友圈、玩遊戲等等，這樣就會造成大腦興奮，越玩越久，從而就會影響到睡眠。平時想要擁有一個良好的睡眠習慣，那麼還請改正這個習慣，這樣就會提高你的睡眠質量。
●日常生活中，在睡覺前不妨泡個熱水腳，這樣做能夠幫助我們緩解身體疲勞，同時也能夠改善壓力，讓身心得到一定的放鬆。同時還能夠促進體內的血液循環，對身體健康也是很有利的。想要讓入睡變得更加容易，睡覺更加香甜，那麼失眠的朋友不妨在睡前泡個熱水腳，能夠起到一定的改善作用。
結語：日常生活中，睡眠和健康也是有着緊密關聯的，這就需要我們平時養成良好的睡眠習慣；每天在夜裏10點以前睡覺，收穫到的好處也是很多的；在此也希望大家平時能夠做到，身體會變得越來越好，無論是學習、還是工作和生活都會變得更好。