秋天來了，推薦吃3種食物，增強體質，排毒養顏，誰吃誰健康

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

甜菜根是一種食材，也叫甜蘿蔔，是一種味道香甜的食材，可以補充豐富的維生素和礦物質，對於提高體質是有好處的，還含大量的鹽酸甜菜鹼，可以給人體補充鹽酸，可以調節身體代謝，對於腸胃不適的人羣有調理的作用。還可以幫助鬆動沉積的排泄物，幫助排毒消脂，清理腸胃，很適合夏天食用。

菠蘿含有豐富的酸丁酯，這種物質令菠蘿散發出引人食慾的香味，促進唾液分泌，可以有效提高食慾，是胃口差的人的最佳選擇。喜歡的朋友可以嘗試一下。

燕窩果中還含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，能在預防高血脂的同時起到明顯的減肥瘦身作用。維生素c是燕窩果中含有的重要營養成分，這種物質能美白潤膚，抗衰老，淡化色斑。平時經常食用燕窩果能讓人們的皮膚細嫩而有彈性，能讓人們的肌膚保持一種年輕的狀態。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！