大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們告別了大雪，進入了深冬的懷抱，在這種温度較低的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性中年身體好，三種食物堅持吃，排毒養顏，營養瘦身，越吃越好
枸杞有固本安神、補氣養血的作用，對於免疫力低下、氣血不足等問題有非常好的調理效果。女人經常泡水喝，能夠促進血液循環，減少濕氣，還能提高睡眠質量，有非常好的養神效果。
烏梅口味偏酸，可以緩解孕婦在懷孕初期的嘔吐現象，還可以調節孕婦的情緒波動；可以促進身體的新陳代謝，有效補充更多的能量，能夠緩解身體疲勞與增強機體抗病能力。 烏梅還可以促進荷爾蒙的分泌，起到一定的抗衰老作用，還具有健脾和胃、補養肝腎的功效。還可以改善皮膚的彈性，讓皮膚變得細膩
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒瘦身的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。火龍果還富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用，還能幫助大家甩掉小贅肉。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！