紅棗是很多女性必備的養生食物，也是很多人的養生小零食。紅棗甜甜的，平時在生活中可以用來做菜調一下味，也可以直接吃，並且市面上還有跟紅棗有關的好吃食物，比如紅棗牛奶，紅棗核桃，紅棗糕等，很受大家的歡迎。很多女性在平時會用保温杯泡紅棗枸杞，這樣子食用來養護自己的身體。既然那麼多人喜歡吃紅棗，那今天就來跟大家分享一下有關紅棗的小知識。
首先跟大家分享哪些人不適合吃紅棗。
可能很多人只知道吃紅棗，卻不瞭解自己是否真正適合吃紅棗，紅棗並不是每個人都適合吃的。
比如對紅棗過敏的人就不適合吃，不要以為吃紅棗不會過敏，如果你發現自己吃完紅棗後出現過敏症狀的話，那你很可能就是對紅棗過敏了，你就不適合吃紅棗了。還有腸胃不好或是腸胃出現問題的人，不適合吃過多的紅棗。經常會看到一些人，把紅棗當零食吃，一包的抱在手裏，一邊看電視一邊往嘴裏塞。如果你是腸胃不好的人，就千萬不要這樣子做，不然紅棗皮可能會對我們的腸胃造成傷害，使我們的腸胃更加的不好。
現在來跟大家探討一下常見的幾個問題吧
第一：每天應該吃多少個紅棗？
紅棗雖然有很多的益處但並不適合大量的吃，大量的吃，可能會給我們的腸胃造成負擔。我們每天吃的紅棗不應該超過10個。除此之外，吃太多的紅棗可能會出現上火的現象，所以，吃紅棗要適度。
第二：我們應該怎樣吃紅棗？
1.最常見的吃法，就是直接吃，這樣子吃會很方便，並且還會有種在吃零食的愉悦感，但要注意的是，腸胃不太好的人不適合生吃紅棗。
2.我們平時可以在熬粥的時候加一些紅棗，味道會更加的可口，並且營養也會更加均衡。
3.煮菜的時候加上紅棗，最常見的大概是在煮魚的時候或是煲湯的時候加一些紅棗了，色味會更加的好。
4.我們平時在泡水的時候，也可以加一些紅棗，味道會更加的好，可能效果會比我們泡蜂蜜水好。
第三：紅棗真的能補血補鐵嗎？
很多人都説要多吃紅棗，有助於補鐵。其實這種説法是不正確的，紅棗中的鐵含量是相對有限的，並且我們吃了紅棗後，裏面的鐵並不能被我們吸收到。我們經常説的補鐵，指的是補“血紅鐵素”，如果我們真的想通過食物來補鐵的話，可以嘗試一下動物肝臟，但要注意食用的量，不要吃太多，以免造成膽固醇過高。除此之外，我們要注意的是植物補鐵的説法是不太靠譜的，食用菠菜、藕片等食物來補鐵其實是不實際的。
第四：什麼時候更加的適合補鐵？
前面我們也有説到，動物肝臟是比較適合補鐵的，除此之外，瘦肉也可以起到補鐵，預防貧血的功效。
相信大家都是喜歡吃紅棗的人，所以上面的知識更加要學起來了，讓我們正確的吃紅棗，科學的進行養生。