你還在“朋克養身”嗎？中醫告訴你這些養生方式

熬夜敷面膜、可樂加枸杞……這是當代年輕人中流行着的所謂“朋克養生”方式。這種看起來有些矛盾的養生模式，真的能夠保養我們的身體嗎？對於這個問題，中醫有自己的一套解答。

養生法的好壞與個體的體質有關

亡羊補牢可能比不補要好一些。但中醫學認為任何的養生法還要因人而異。如大運動量對壯實體質的人無害，但對虛弱的氣血虛、氣陰虛可能是一種傷害。高能量的飲食對肥胖而壯的人是傷害，但適量的肉類對氣血虛是一種滋補。學養生首要要了解自己的體質。

如何判斷體質？

對於人的體質的判斷，中醫是從“形”、“神”和具體的臨牀表現三個方面來進行綜合分析的。“形”指的是外形長相，“神”即為精神性格和心理狀態。值得注意的是，這種判斷是基於整體特徵，而不僅僅是某一個症狀，單個症狀應放在整體中去衡量。體質的判斷如同中國畫的寫意，強調的是特徵。但是，實際也存在一些兼有兩三種體質的人，在這種情況下，就應當考慮哪一種是主要的。

辨別體質是中醫養生之道中非常重要的步驟，關係到後續的療養方向。

我們應怎樣養生？

一定的因必然會帶來的一定的果，這就是“道”。人體機能運行有其自身固有的“道”。許多人養生時畏果不畏因。具有諷刺意味的是害怕癌症和早死，但並不害怕引起癌症和早死的不良生活方式的因。中醫講究“太上畏道”，也就是強調要敬畏人體機能運行的規律。然而在生活中，往往會出現這樣的現象：有人明明知道吃得太多易導致肥胖、喝酒不當易損壞肝臟，卻似乎並不害怕，反而聽之任之，傷害自己的身體。正確的做法是：當我們面對一些不健康的生活方式時，要想一想會給身體帶來什麼影響？我們是否能夠承擔其後果，不要等事態發展到無法挽回之時再空自懊悔。

養生的幾個誤區

1、過度運動

在運動方面，中醫講究的是“小勞”和“經常”。所謂“小勞”指的是適當運動，稍微有點累就可以，而不是運動到精疲力竭的程度或完全不動。“經常”的意思是經常活動氣血，比如一天內活動6次，每次10分鐘，這往往比白天坐一整天，到了晚上再活動1個小時有更好的效果。事實上，平時不運動，偶爾過度鍛鍊的做法會傷害身體。

2、不當飲食

在飲食方面，中醫講究適度的節食。也就是平常所説的“七八分飽”，吃得差不多就可以停下，也不要等到餓過頭再開始進食。飲食需要健康和控制，不能吃過飽也不能過度節食減肥，關鍵是要自我進行調節。

3、濫用補藥

在中醫看來，藥不在於好與壞、貴或賤，而在於是否適合自己的體質。保健品都有各自的作用傾向，需要注意是否出現了適應證，應在適合改善自身體質的情況下使用，而不應盲目購買。

受訪專家：北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授蔣文躍

資料來源據科普中國（圖片來源網絡）