午睡是件神奇的事！堅持午睡，對人體究竟有什麼好處？一文告知

正確午睡才能事半功倍

1.直接趴在桌子上睡，午休時儘量不要趴在桌子上睡，長時間這樣的睡姿容易對身體產生一定危害，例如導致胳膊臂膀血液不流暢，引起痠麻疼痛現象

2.睡午覺的時間範圍非常重要，不能睡太久。人的睡眠時期是分為淺睡眠和深睡眠兩個階段，這兩個階段是週期性循環交替的。最佳時間點的建議還是控制在二十多分鐘左右，在進入深度睡眠前醒來這樣可以快速恢復身體能量，對接下來的工作學習更生活高效的投入

3.不要吃了飯就睡，最好是在飯後的20-30分鐘後入睡，不然對於消化系統來説容易導致消化不良，對大腦可能也因為腦部供血不足，造成睡醒後四肢乏力，周身痠軟的現象。

午睡的好處

1.消除疲憊，提高記憶力。白天的午睡和夜晚的睡眠效果是一樣的都可以促進睡眠依賴的記憶力，所以，睡午覺還可以幫助你增強記憶力，通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有結構化的連通記憶，還能在睡眠的過程中將信息從短期記憶逐漸轉化為成長期記憶。

2.調節人體情緒，舒緩壓力。上午的工作可能已經讓你有點疲憊不堪，這個時候來一場午睡，不僅能讓你的睡眠得到改善，心情也會得到釋放變得更好更輕鬆，下午的工作效率會得到大大的提高。

3.增強自身免疫力。免疫力的提高首先需要睡眠時間的充分保障，如果説夜晚的睡眠時間不夠充分的話，人體的精神狀態和自身免疫力也會受到一定的影響。

養成良好的午睡習慣是一件很好的事情，不過需要注意的是隻有正確的午睡才能讓自己的身體和工作狀態得到不錯的釋放和休息，所以大家在午睡的時候也要注意自己的午休習慣。