在運動或者是天氣炎熱的時候是會經常的出現口渴的情況。對身體水分的補充是非常的重要的，身體的器官也是需要水分的不斷更新和代謝的。水分對保持皮膚水潤，關節的潤滑和預防疾病都是非常的重要的。
那什麼水最解渴呢？
身體水分的補充和攝取的水量和水飲品的成分都是有關係的，如果是口渴的時候喝含有糖的飲料是會越來越渴的，大家都是提倡白開水的，這是因為含糖量高是十分會在胃裏停留的時間比較的長，身體吸收的也會比較的慢。
含糖的飲品的濃度是大於生理鹽水的濃度就會造成滲透的情況，細胞中的不但沒有得到補充，還要滲透出來稀釋糖水，這個時候糖和水分就會在小腸裏，機會很快的被排除。
含糖高的飲料的熱量也是比較的高的，喝的多了就會造成肥胖的，也會增加患有三高的風險。喝含糖的飲料會越喝越渴，白開水的補水的效果是比含糖飲料要好很多的，但是喝白開水的補水的效果卻不是最好的。人體其實還有有一些物質是能偶鎖水的，那就是蛋白質和脂肪。
它們是能偶延長飲品在腸胃中的排出的時間，減少腎臟運作的消耗，這樣水分就能在體內的時間更加的長。所以補充水分的話，補水加鎖水效果最佳的是含有少量的蛋白質和脂肪、糖類的飲品。就像牛奶，牛奶中含有的鈉是是能夠讓細胞中的濃度增加，能夠很好的保留水分，讓尿液減少。
還有一些運動型的飲料含有糖分、水溶性的維生素和鈉、鉀之類的物質也是有很好的解渴的效果的，主要的是針對運動人羣設計的，既能補充水分也能補充能量，普通人還會少喝的比較好。
你們口渴的時候習慣用什麼解渴？可以分享在評論區討論一下，分享你的生活小妙招。