俗話説“年輕不養生，老來養醫生”，由此可見，從年輕時期就開始養成好的生活習慣是多麼重要。作為現代的年輕人，熬夜、喝酒彷彿是他們的常態，從無節制的暴飲暴食到油水不沾的節食減肥，長期如此，這些不良生活習慣會對人體造成巨大危害。所以，健康養生，從生活習慣開始，這3種好習慣有益健康，早知早受益，看看你佔了幾個？
1.保持充足的睡眠
中醫有子午流注，每段時間都會嚴格地對應我們的五臟六腑，從夜晚的11點至凌晨1點，是整個從三焦經、膽經到肝經對人體心血的調理過程。而現在的人，恰好在這個最佳睡眠的時間點，大多數人都在熬夜，要麼正在加班，要麼在熬夜追劇，除去40%的人因工作原因需要加班以外，另外60%的人會選擇主動熬夜。而熬夜對人體的危害極大，會造成胃腸紊亂、心臟病、急性心肌梗死、損傷植物神經等疾病的發生。由於夜晚是正常的休息時間，不僅是人體需要休息，我們的各個器官也需要休息，長時間熬夜不僅讓器官受損，身體健康也會受到極大威脅。所以，充足的睡眠是極為重要的，正常休息時間為7-8小時，所以建議夜晚11點後必須入睡。
2.飲食規律
火鍋、麻辣燙、漢堡、炸雞、甜品是當代年輕人的最愛，更有“沒有什麼事情是一頓大餐解決不了的，如果有就兩頓”的説法，其實長期大魚大肉、無辣不歡會為我們的胃腸造成負擔，還有可能會導致脾胃虛弱，引發內分泌失調，從而導致長痘。所以飲食清淡、三餐規律，不無節制的暴飲暴食，不節食減肥，會尤為重要，堅持一段時間你會發現，飲食規律所帶來的好處不請自來。痘痘消了、體重下去了、氣色好了、胃腸也不紊亂了。
3.堅持運動
人們常説“飯後走一走，活到九十九”，堅持運動不僅讓身體更健康，還有改善血液循環，減低血脂、血壓和體重的效果。而“生命在於運動”這句話更是證實了任何人都可以從運動鍛鍊中獲得益處，還能消除某些潛在的疾病。堅持規律的有氧訓練可有效降低患病的風險，減少冠心病、腦中風的發病率，使血脂、血壓的指標穩定控制，堅持有氧運動還能有效改善心肺功能。對於2型糖尿病的患者來説，堅持運動可以有助於控制血糖，年輕人保持長期運動不僅能促進新陳代謝，還能使皮膚保持年輕狀態。由此可知，儘早注重養生真的有利於健康和延年益壽哦！早了解早受益！