健脾“扛把子”找到了，不是山藥，你若愛喝，脾胃會越來越“壯”

脾胃失衡，要搞清楚原因(1)脾氣虛：面色菱黃，疲乏無力，納少便溏，肌肉萎縮，久瀉脱肛，或月經過多，白帶清稀。舌淡脈弱。(2)脾陽虛：面色蒼白，畏寒肢涼，腹脹冷痛，得温則減，泛吐清水，大便溏薄，小便清長。舌淡苔白，脈細沉。(3)寒濕困脾：脘腹脹滿，泛惡嘔吐，頭身沉重，口黏乏味，大便溏薄，四肢浮腫。

(4）濕熱藴脾：皮膚黃染，脅痛脘脹，口乾口苦，食慾不振，大便秘結或溏薄不爽，尿黃短少。舌紅苔黃膩，脈滿數。(5)胃寒證：胃脘冷痛綿綿不已或急劇作痛，口泛清水，喜按則舒，遇寒加劇。舌淡，脈沉細、弦(6)胃熱證：胃痛急迫，煩熱易飢，口乾喜冷飲，口苦口臭，吞酸嘔吐，牙齦腫痛，大便秘結，小便短赤。舌紅苔黃，脈數。(7)胃陰不足：口乾咽燥，乾嘔或呃逆，食後胃脘脹悶，大便秘結。

脾胃不好，多喝一種水，健脾養胃如果出現脾胃虛弱的情況，可以通過多吃能夠滋補脾胃的食物來調養，比如常見的丁香和猴頭菇，都是有健脾養胃，優秀胃黏膜，提高脾動力的效果的。中醫上通常把這二者結合起來，又加入了山楂、山藥，和砂仁，健脾胃的效果更好，裏面的營養成分更加易於人體的吸收。

2、運動健脾人體的五臟六腑其實是相通的，當我們脾虛的時候，可以通過增加户外運動，讓全身的氣血通常循環起來，我們的脾胃自然也會變好，選擇運動的時候，儘量找一些運動量不大，但持續時間長的，例如太極拳、慢跑等等，讓身體微微出汗的效果。

3、巧動一處，健脾胃中醫講究經絡，我們的胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，所以，我們可以通過鍛鍊這個地方，來達到健脾胃的效果。站立或座位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做“抓地一放鬆“的動作60~-90次，可以對這個部位形成刺激，從而達到調理脾胃的作用。