南瓜一般做南瓜粥吃的更多，南瓜的營養是體現在它豐富的維生素，包含一些維生素、胡蘿蔔素等，這些對於維護身體的生理功能有很大的作用，而且經常吃南瓜的話對於腸胃通暢、肌膚美麗有很好的作用，女性可以多吃一些還有美容的作用，不僅如此，南瓜含有的軟脂酸、硬脂酸能夠很好的保養血管，對中老年人也是很好的。
桃子很多人吃過也愛吃，咬一口它的果肉跟果汁都是十分甜嫩，桃子的營養價值也是非常的高，對於人體的營養補充有很大的幫助，起到很好的補腎、補血、潤肺的功效，尤其適合一些貧血的人食用，它的纖維也是非常的豐富，對於一些便秘的患者能夠起到很好的改善作用。
香菇也是很好的食物，香菇含有的熱量是相對較低的，經常吃的話能夠刮腸油起到很好的減肥作用，而且對於膽固醇患者來説也是很好的保養作用。有很多健康營養的蔬菜適合我們食用，而且功效也是非常的多，在寒冬天做道美味可口又營養的菜對於身體的健康起到很好的幫助，同時對於女性而言自身也會出現很好的變化。