我們大部分人平時工作強度大，或體力活幹得多，在休息時間為了恢復體能，都習慣性的吃好一點。有的在晚上吃大魚大肉，或者吃很豐盛的宵夜等。往往這樣吃，並不能很好的恢復體能和精神狀態。那是為什麼呢？
其實我們平時工作量大，過度操勞，導致身心疲憊，最主要是我們身體的正常代謝的平衡被打破了。那麼要恢復體能，身體各部位的器官就需要快速進行功能修復。而整體修復最有效的就是好的睡眠。
所以只要不是受傷，平時只是工作強度大身體很疲憊，精神狀態不好，最好的做法就是內心安靜下來，然後連續2-3天好好睡覺，基本上會恢復很快。飲食方面正常吃夠量的碳水化合物和一些蔬菜、水果即可。不用刻意吃得很豐盛或吃營養補品。因為身體疲憊時，吃得太多難消化或消化慢的食物，反而增加代謝負擔，會影響晚上的睡眠質量。而營養補品一般短時間吃也不會有明顯的效果。
那麼“睡好覺”就是，每天睡前1-2小時，安靜下來，工作上或其他的事儘量不去關注，只關注自己，可以聽聽音樂或一個人唱唱歌，偶爾看一下幽默的視頻，或看看書等。保證晚上在健康睡眠時間入睡，做到7小時左右的睡眠時長，一覺睡到自然醒。這樣的睡眠就不會差。
當連續2-3天睡好覺了，身體代謝功能就恢復正常，再適當的吃好一點，並做適量的運動，身體體能自然就恢復很好。平時再把這種習慣保持下去，身體健康也就不會出什麼問題。因此，我們平時為了調整身體狀態或恢復健康體能，時刻要把睡好覺放在第一位。只有這樣，保持每天精力旺盛，身體健康才更容易！