英國長壽學家薩利.比爾説，“你完全可以活到120歲，重要是你必須清楚：你應該怎麼做。”很多人都想讓自己長壽健康，但養生不是簡單説説而已，而是在日常中堅持，以及知道養生該養什麼。
“肝不好，人先倒”，人想要長壽，養肝勢在必行。因為肝在人體中參與代謝、、排毒等重要功能，肝不好，會牽一髮而動全身，所以，想要健康長壽，養肝要先行。
養肝護肝，1類食物一定要忌口
——黴變的水果
很多老年人之前過了很多苦日子，總喜歡去超市買打折的水果，殊不知，這些水果都是即將要壞的，或者已經有些腐爛，吃了會嚴重影響身體健康。
生活中水果是不能久放的，若放置過久，很容易腐爛發黴，大量細菌會滋生，其中會產生毒素很強的黃麴黴素，在進入人體後會對肝細胞造成傷害，容易誘發肝臟病變。
養生先養肝，6大長壽秘訣已經攻破，助你肝好人長壽！
秘訣1：作息規律
睡眠很重要，再強調也不為過。
很多長壽老人都有早睡早起的習慣，堅持自律成為了生活中簡單平凡的事情，規律的作息能讓身體的得到放鬆，使肝臟有足夠的時間修復，加快身體的新陳代謝。
所以，他們幾乎不熬夜，該睡覺時就睡覺，每一天都精神抖擻，神采飛揚。
秘訣2：讓生活充滿歡樂
俗語説：憂則傷身，樂則長壽。健康長壽的人常常將生活過成了如詩的模樣，“閒看庭前花開花落”，富有生活情趣的人心底寬闊，而黃帝內經中也倡導，人要平和養生，順應環境變化，保持隨遇而安的姿態。
而經常生氣，心裏藏事的人，常常英年早逝。“氣大傷肝”這話一點不假，經常生氣，會使肝氣鬱結在體內，經過長年累月的積澱，體內氣體會像氣球一樣“膨脹”，想象一下，會多麼可怕。
秘訣3：多喝茶
在春秋時期，茶葉以藥用備受關注，後發展為日常飲料，而從古至今，很多長壽老人都善飲茶，不僅能陶冶情操，還能補充身體水分，有利於身心健康。
而菊花茶從古代就作為日常茶水飲用，清熱解毒，受到大眾喜愛。
而菊花可選雲台冰菊（懷菊亞種），產地在河南焦作（古懷慶府），其含有豐富的養肝成分：膽鹼、黃酮、硒元素等，在菊花中位居“貴族”，對肝臟保護大有裨益。
硒元素：幫助肝損修復，促進脂肪代謝，防止肝細胞氧化，被稱為“肝臟小幫手”；
膽鹼：養護肝臟，預防毒素堆積，增強肝臟自我修復；
類黃酮：減少肝組織脂褐素的形成，提高肝細胞活性，降低自由基；
提示：用熱水沖泡，每日一杯，一杯清肺腑，入夢亦留香。
秘訣4：合理飲食
俗話説；病從口入，很多醫生也坦言，人的很多疾病都是吃出來的，而該吃什麼和不該吃什麼，都是我們需要了解的。
眾所周知，肝臟參與食物的消化，也是代謝蛋白質、糖類、脂質的重要場所，如果長期食用高油、高鹽的食物，容易給肝臟造成負擔，也會影響消化系統的正常運作，給身體帶來很多疾病。
秘訣5：勞逸結合
現在生活節奏快，生活壓力大，很多人想生活能更好一點，每天拼命工作，因勞累入院的事例不勝枚舉，而我們知道日本人壽命很長，很多專家推測與他們勞逸結合的生活態度有關。
如果經常神經緊張，肝臟需要不停”工作“，會使肝糖原缺少，而工作張弛有度，才能讓肝血在身體順暢流通，讓生活輕鬆自在，更有益長壽。
秘訣6：適量運動
人們常説，飯後走一走，活到九十九。適當的運動能促進血液循環，提高身體抵抗力，也能使身體更加靈活，還可以給人帶來快樂。
建議每週至少鍛鍊3次，比較推薦的運動方式有：騎車、散步、跳舞等，如果是老年人，可選擇專業人員進行指導，防止出現骨質損傷等。
