英国长寿学家萨利.比尔说，“你完全可以活到120岁，重要是你必须清楚：你应该怎么做。”很多人都想让自己长寿健康，但养生不是简单说说而已，而是在日常中坚持，以及知道养生该养什么。
“肝不好，人先倒”，人想要长寿，养肝势在必行。因为肝在人体中参与代谢、、排毒等重要功能，肝不好，会牵一发而动全身，所以，想要健康长寿，养肝要先行。
养肝护肝，1类食物一定要忌口
——霉变的水果
很多老年人之前过了很多苦日子，总喜欢去超市买打折的水果，殊不知，这些水果都是即将要坏的，或者已经有些腐烂，吃了会严重影响身体健康。
生活中水果是不能久放的，若放置过久，很容易腐烂发霉，大量细菌会滋生，其中会产生毒素很强的黄曲霉素，在进入人体后会对肝细胞造成伤害，容易诱发肝脏病变。
养生先养肝，6大长寿秘诀已经攻破，助你肝好人长寿！
秘诀1：作息规律
睡眠很重要，再强调也不为过。
很多长寿老人都有早睡早起的习惯，坚持自律成为了生活中简单平凡的事情，规律的作息能让身体的得到放松，使肝脏有足够的时间修复，加快身体的新陈代谢。
所以，他们几乎不熬夜，该睡觉时就睡觉，每一天都精神抖擞，神采飞扬。
秘诀2：让生活充满欢乐
俗语说：忧则伤身，乐则长寿。健康长寿的人常常将生活过成了如诗的模样，“闲看庭前花开花落”，富有生活情趣的人心底宽阔，而黄帝内经中也倡导，人要平和养生，顺应环境变化，保持随遇而安的姿态。
而经常生气，心里藏事的人，常常英年早逝。“气大伤肝”这话一点不假，经常生气，会使肝气郁结在体内，经过长年累月的积淀，体内气体会像气球一样“膨胀”，想象一下，会多么可怕。
秘诀3：多喝茶
在春秋时期，茶叶以药用备受关注，后发展为日常饮料，而从古至今，很多长寿老人都善饮茶，不仅能陶冶情操，还能补充身体水分，有利于身心健康。
而菊花茶从古代就作为日常茶水饮用，清热解毒，受到大众喜爱。
而菊花可选云台冰菊（怀菊亚种），产地在河南焦作（古怀庆府），其含有丰富的养肝成分：胆碱、黄酮、硒元素等，在菊花中位居“贵族”，对肝脏保护大有裨益。
硒元素：帮助肝损修复，促进脂肪代谢，防止肝细胞氧化，被称为“肝脏小帮手”；
胆碱：养护肝脏，预防毒素堆积，增强肝脏自我修复；
类黄酮：减少肝组织脂褐素的形成，提高肝细胞活性，降低自由基；
提示：用热水冲泡，每日一杯，一杯清肺腑，入梦亦留香。
秘诀4：合理饮食
俗话说；病从口入，很多医生也坦言，人的很多疾病都是吃出来的，而该吃什么和不该吃什么，都是我们需要了解的。
众所周知，肝脏参与食物的消化，也是代谢蛋白质、糖类、脂质的重要场所，如果长期食用高油、高盐的食物，容易给肝脏造成负担，也会影响消化系统的正常运作，给身体带来很多疾病。
秘诀5：劳逸结合
现在生活节奏快，生活压力大，很多人想生活能更好一点，每天拼命工作，因劳累入院的事例不胜枚举，而我们知道日本人寿命很长，很多专家推测与他们劳逸结合的生活态度有关。
如果经常神经紧张，肝脏需要不停”工作“，会使肝糖原缺少，而工作张弛有度，才能让肝血在身体顺畅流通，让生活轻松自在，更有益长寿。
秘诀6：适量运动
人们常说，饭后走一走，活到九十九。适当的运动能促进血液循环，提高身体抵抗力，也能使身体更加灵活，还可以给人带来快乐。
建议每周至少锻炼3次，比较推荐的运动方式有：骑车、散步、跳舞等，如果是老年人，可选择专业人员进行指导，防止出现骨质损伤等。
