獼猴桃作為水果中的王者，獼猴桃被營養學家冠以“水果之王”的美譽，這絕非浪得虛名。看似其貌不揚的外表，卻深藏功與名。獼猴桃味道酸甜可口，富含多種消化酶，促進寶寶消化；超高的維生素C含量，可以預防感冒，提高免疫力；富含豐富的礦物質，有效助力寶寶骨骼發育。此外，獼猴桃小小的身體裏，含有豐富的鉀，鎂及各種纖維素，葉酸，胡蘿蔔素等。獨特的口感，相信沒有哪個孩子能夠拒絕它。
檸檬香氣撲鼻，味道獨特的檸檬，是世界上最具有食療價值的水果之一，它對小朋友的身高發育也很有幫助。檸檬富含維生素和礦物質，其中，鈣和鋅的含量都比較高，每100克檸檬中含鈣量為101毫克，磷22毫克。由於含有大量的檸檬酸，它具有開胃消食的作用。夏季已至，家長朋友們可以為孩子準備自制檸檬水，不光能夠幫助孩子改善挑食厭食的惡習，還能夠悄悄地補充鈣質。
山楂冬日裏，媽媽親手煮的山楂，晶瑩剔透，酸甜可口，一次能吃一大碗，即使現在有更多的選擇，煮山楂仍然是記憶中不可取代的美味。我國古代很早就有將山楂做成果醬的傳統，研究顯示：山楂中果膠的含量大約是蘋果的3倍，果膠對腸道健康大有幫助。所有水果中，山楂的鈣含量是最高的。豐富的鈣質，可以幫助小朋友的身高發育哦！家長朋友們，試着換着花樣添加到孩子的食譜中。想要身材更高挑，除了多吃這些水果，營養均衡更是不能少。
隨着生活水平的提高，越來越多的家長朋友，從只關心孩子吃飽，到追求孩子吃好。其實，均衡地飲食，就是健康的。均衡飲食，要攝入多種類的食物，每天的食物應當包括這四類：谷薯類谷薯類就是我們常説的主食，包括米飯，饅頭等。當然，白米，白麪過於精細，家長在製作時，可以將1/3的雜糧加入白米，做成雜糧飯或者雜糧粥，既健康又美味。紅薯，山藥，土豆等等，富含豐富的膳食纖維和維生素，是非常好的碳水化合物來源。魚禽肉蛋類美味的魚、禽、肉、蛋類，是優質蛋白質的最佳來源。蛋白質的重要性不必多説，它不光是生命的基礎，更是孩子們成長髮育的重要因素。對於禽肉蛋的選擇，整體要把握低脂肪、多種類的原則，烹飪時儘量不要選擇煎炸的方法，選擇清燉、清蒸等少油的做法。日常搭配中，家長可以輪流選擇魚禽肉蛋類，不要偏食。
乳製品和大豆堅果類營養學家建議：每天應該喝300克的牛奶或是攝入等量的乳製品。無論是天然健康的純牛奶，還是酸甜可口的酸奶，都應當成為孩子的好朋友，如果寶貝有肥胖問題，可以選擇低脂純牛奶。豆漿、豆腐，豆腐腦，都是廉價而美味的食物，每天吃一點，健康又美味。堅果食品也是近年的熱門選擇，將堅果搭配在早餐中，或者作為孩子的零食加餐，都不錯。蔬菜水果類蔬菜的選擇要注意顏色的搭配，深色蔬菜應該佔每天蔬菜總量的一半以上，西蘭花，菠菜等都是典型的深色蔬菜。許多家長有這樣的誤區，孩子不愛吃蔬菜，拿水果代替，其實如此做法並不可取，水果每天攝入200克足矣。
