年過50之後，身體的各項機能都在逐漸降低，想要有一個健康好身體，不僅要在飲食和生活習慣方面做出改變，睡眠的質量，睡眠的時間也要格外注意。因為一個好的睡眠，不僅有利於保持健康的身體，而且可以很好地預防疾病的發生。
年過50歲之後，因為身體條件的變化，睡眠時間也要做出相對的調整，那麼，年過50歲的人，最佳的睡眠時間是多少呢？睡多久才算健康呢？是8個小時嗎？根據相關的研究數據告訴你答案！
年過50歲，最佳的睡眠時長是多久？
其實，這個問題國內外的很多專家已經進行了相關的研究，美國的科學家對於50～79歲的人，進行了為期7年的跟蹤研究，該研究表明，年過50歲的人，睡眠時間在7小時左右的，要比睡眠時間超過9個小時的，患中風的風險低70%。此外，睡眠時間在7個小時左右的，要比睡眠時間在4個小時左右的，患心腦血管的風險要低很多！
由此可見，年過50歲的人，最佳的睡眠時長不是8個小時，而是7個小時，而且最好不要超過9個小時。這是為什麼呢？因為如果睡眠的時間過長，患心腦血管等疾病的風險會增加不少，而且根據國內外相關的研究表明，睡眠時間在4～9個小時之間的，睡7個小時的死亡率最低！
每個年齡段，都有屬於自己的睡眠時間
其實，人在不同的年齡段，都有屬於自己的睡眠時長，平時所説的8小時，只是睡眠的平均時長而已，嬰幼兒和未成年人，睡眠的時間肯定要更長，要超過八個小時，這樣才有利於身體成長，大腦的發育。而成年人，每天都要保證8個小時左右的睡眠，這樣才能有利於工作、學習、生活，才能有更高的學習和工作效率！而年過50歲之後，每天有7個小時左右的睡眠，就可以了，當然了，每個人的體質不同，身體條件不同，所需的睡眠時間是有個體差別的！如果，你睡7個小時，起牀之後，精力充沛，而睡了9個小時，起牀之後卻感到腰痠背痛，頭暈腦脹，那麼你睡七八個小時就足夠了，多睡反而不利於消除疲憊，反而對身體健康有害。
總之，無論哪個年齡段，都要認識到睡眠的重要性，都要保證充足的睡眠時間。尤其是年過50歲之後的人，身體素質逐漸下降，患病概率不斷上升，保證至少7個小時的睡眠時間，就顯得尤為重要！
如果碰到睡眠障礙，比如失眠、難以入睡、睡眠過淺等問題，要及時的檢查身體，及時做出針對性的調整和改變，保證睡眠時長，提高睡眠質量，這樣才能有利於身體健康，才能延緩衰老！