俗話説：“飯後百步走，活到九十九”，這句話説明走路對於老年人身體健康的作用。60歲以上老人，由於骨骼、身體狀況等原因，決定了他們並不是走的越多越好，那麼每天走多少路為好呢？
老人將走路視為每天運動的方式，適可而止是關鍵，不可過量運動，另外，還要結合自身的身體狀況和每天的精力情況而定，一般是以6000步為宜。
1、可以降低血壓
高血壓是困擾中老年人比較常見的病症，除去每天按時服用降壓藥，控制血壓之外，可以採取適當的運動來達到降低血壓的目的。走路就是很有效的運動，因為走路是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，另外6000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。
2、可以降低血脂
老年人因為身體機能得到衰退，就不願意運動，再加上飲食習慣不合理，通常會有高血脂的問題。如果經常走路，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。
3、可以降低血糖
堅持走路就會使老年人避免發胖的危險，如果糖尿病人再加上肥胖，就會使身體的胰島素需求增加，使糖尿病的病情加劇。另外走路可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。
4、增強心肺功能
多多參加運動，可以提高老年人的心肺功能，預防老年人心血管疾病以及心臟方面的疾病。可以提高肺活量，降低因為供血不足帶來的風險。
5、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆引起關節疼痛是困擾老年人的高發疾病，經常參加體育鍛煉可以使骨密度增強，使關節韌帶都得到鍛鍊，可以預防關節損傷和骨質疏鬆。
6、使人心情愉悦
老人由於身體衰老，各項機能都會減退，如果不經常出門就會使人非常的煩悶和抑鬱。多多外出進行走路鍛鍊，既能夠開闊自己的心境，還能使人心情愉悦，並且可以結識很多志同道合的老人，多交朋友就能笑口常開。
走路是老年人鍛鍊最好的方式，60歲以上的老人最好選擇每天步行6000步是最為合適的。走路有很多好處，希望各位老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。