現在生活壓力大，飲食不規律，生活習慣不優良等等狀況都會導致人體濕氣的產生。現在正處於季節交替之際，環境和空氣是最為潮濕的時候，很容易導致濕氣侵入體內。
如果你發現早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗淡無光......多半濕氣已侵入你的身體。
中醫裏稱濕氣為“萬惡之邪”，濕氣侵入人體，可能讓多個部位受傷害。
1、頭部
《內經》裏講“因於濕，首如裹“。當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。
2、消化道
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到；長期便溏，大便黏重，不成形，易粘馬桶上，不易衝淨。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力、氣虛等濕困的表現。
3、胸腹部
濕氣滯留胸腹部，會出現胸悶、胃脹、肚子大，腹型肥胖。
4、泌尿系統
體內濕氣重，當喝水少的時候，小便就會排出不暢，小便赤黃，而且容易導致泌尿系統感染。
5、關節
濕氣侵入關節，會引起關節痠痛、沉重、活動不利。
6、皮膚
濕氣重會經常有痘痘、濕疹的產生。這是因為濕氣過重會刺激皮膚大力散熱，加重皮膚的負擔，免疫力也會隨之降低。所以像痘痘、皮炎、濕疹、癬等皮膚病不請自來。
7、下肢
濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、小腿肚痠痛、腳氣等症狀。此外，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。
1、吃多過冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
4、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
5、思慮過重
脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
中醫認為，脾主運化，脾虛運化不利，水濕就會停滯體內，所以要想祛濕，一定要在祛濕的基礎上健脾，才能從根本上去除濕氣，否則都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
《本草綱目》記載千古名方：
1、赤小豆、薏苡仁：脾虛天敵，祛濕雙雄；
2、芡實：水中人蔘，健脾祛濕，脾胃守護者；
3、茯苓：一克茯苓金不換，消水腫的利器，改善濕胖。
4、梔子：瀉火除煩、清熱利濕，健脾；
5、橘皮：濕氣的死敵，健脾的王者；
準備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、橘皮、紅豆、大麥、蕎麥等9種健脾祛濕的食材，配製成茶包，比單吃1種食物的排濕效果要強得多。
濕氣走了，那些因為濕氣軟軟的肌肉恢復正常體態，人自然會看起來更苗條，並且對濕氣引起的口臭、痘痘、濕疹都有緩解作用。
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