本人為人體工學椅從業人員，有機會學到一些專業知識。然而每個人站在不同立場，內容就會有所偏重，客觀與否還請大家指正，期待深入探討交流
創作聲明：本文首發於知乎，文章內容可能觸及到部分商家的利益，客觀真實是小編創作的基本原則，不存在對任何商品的偏頗之處。
借用您十幾分鍾時間，耐心讀完這篇文章，讓你真正買到貨真價實的人體工學椅，徹底躲開廠家的套路。
八年前我大學畢業正式成為一名程序猿、加班狗、久坐黨，八年程序猿，八年護腰史。最後終究是我戰勝了久坐，我八年期間共用過十幾把人體工學椅，有足夠的經驗幫助大家選購合適自己的椅子。
先給出一組數據：北京大學第三醫院調查顯示：“40歲以下的人佔頸椎腰椎病患者的48%，男性高出女性3%。其中財務、流水線作業、文員、教師、IT、駕駛員、平面設計等行業佔據了患病率的前七位”。
"不僅如此，全球每年因久坐而死亡的人超過400萬！"
"中國大概有兩億人患有腰椎問題，60歲以上的“老腰”80%都不好。"
再來計算一組數據：
對於普通人來説，一天至少要坐在六個小時，而上班族至少要八個小時。坐姿時對腰椎的壓力時平卧時的2.5倍。如果不加運動，下班回家充電繼續肝，每天以坐姿的時間至少會有15個小時。久坐已經成為了人類生命最大的威脅。
知乎上有很多針對久坐給出的見解， 但給出的方案大都簡單粗暴，簡單一句保持正確的坐姿對我們並沒有實際用處，仍不知道從何處入手。
我們能保持8個小時的正確坐姿？這是不可能的，不正確的姿勢很容易形成肌肉記憶，我們一不注意，腰部立馬就塌下來，等到腰痠難受的時候，你才會注意到坐姿早已變形了。
久坐有什麼危害我就不多説了，
八年間我一共用過鬆林F8、網易嚴選、西昊M57、保友金豪系列、享耀家3A系列、有譜蝴蝶（我媳婦用的）、赫曼米勒Sayl。國內低端、中高端的椅子我都有用過，這些都是我用着比較舒服或者有特點的椅子，還有幾款不能滿足我需求的就不記得了。這八年來，人體工學椅帶給我的不僅僅是健康的身體還有工作效率的提升、幸福快樂的生活。
“何以解憂，唯有工椅”
看到知乎上面各種推薦軟文，打着專業的牌子、度孃的文案，把推薦的椅子説的神乎其神。消費者的真正目的是"哪款椅子適合我的情況和需求"，而不是"我適合他推薦的椅子嘛”。不知道怎麼選椅子或者日常使用的一些問題的用户可以關注我 ，帶上身高、體重、身體情況，我會第一時間幫您解答。
一張圖告訴你什麼是人體工學椅
人體工學椅有一堆堆流派，有的是正經研究，有的是牽強附會，有的是腦洞大開，好的產品不多，臆造品多的是。結合我八年間用過鬆林F8、網易嚴選、西昊M57、保友金豪系列、享耀家3A系列、有譜蝴蝶（我媳婦用的）、赫曼米勒Sayl，還有一些國內低端、中高端的椅子。 享耀家這個廠家的理念我非常認同
這裏總結一下幾個關鍵點：人體工學椅的三大核心：椅背自動回彈、動態水平支撐、坐墊面材質（坐感體驗）。
自動回彈和動態支撐是人體工學椅最關鍵的一點，這兩點都建議來不鎖定椅背的情況下，只有不鎖定椅背才可以發揮自動回彈和動態支撐的作用。
椅背自動回彈，動態水平支撐：在正坐時腰託位於腰部或者骶骨處，給腰部/骶骨一個支撐，而在仰躺時腰託的位置自動變換，轉到支撐腰椎L2-L4處。為什麼長時間坐沙發，腰肌退化的快，長期的話容易遇到疼痛呢。因固定椅背的坐姿，維持上半身平衡的腰腹肌肉羣可以處於休息狀態，這時肌肉相關血液循環受影響。而解除後仰鎖定，腰腹肌肉羣就必需牌緊張狀態，隨着上半身的一些動作，甚至諸如敲鍵盤動鼠標，都可以讓維持上半身平衡的肌肉進行舒張和收縮動作。當調節好椅揹回彈力量，讓上半身與椅揹回彈力量基本平衡，這時椅背可以承擔一部分維持上半身平衡的工作，減少腰腹肌肉羣的工作量，就不容易那麼累了。同時，也能保障部分血液循環，有助於延緩腰肌退化。
插一段話：腰託位於腰部的椅子坐起來會更舒服，但它會給腰部一個水平方向的力，強行讓腰椎向前凸，長久可能會出現腰突等情況。現在出現了骶骨支撐，我儘量用大白話給大家講
骶位支撐坐姿的原理：一些朋友因為坐姿時間長，腰部感覺非常累，在腰部後方墊一點東西就會感覺很舒服，因此會認為，腰部支撐點在腰椎後方。在腰椎後方加上一個腰枕或靠墊，水平方向支撐力量左側紅色箭頭，感覺會非常舒服。這樣的結果是：施加在腰椎後方的力量，會導致五節腰椎沿不同方向受力，會加重了腰曲的彎曲。長期這樣坐姿的話，會影響正常曲度的腰椎，對健康不利。同樣原因，支撐點在胸椎，頸椎都不是好的選擇。建議支撐點在骶髂關節上，我們一般稱之為骶位支撐（腰椎下方，尾椎上方一點），支撐點設置在這裏，會比較安全，結合自動回彈和動態水平支撐就不會那麼容易累。 論舒服的話，確實不如支撐腰椎附近舒服，但是它安全。
坐墊面材質：常見的三種坐墊類型：全網布、軟坐面（海綿，皮面）、硬坐面。各有優缺點，先從坐感上看，軟坐面舒適度>網布>硬坐面。透氣性：網布>硬坐面>軟坐面。
軟座面：屁股與坐墊面的接觸面積大，身體的壓力均勻分散在接觸面上，屁股各部分所受的力大小大概相同，坐感棒，舒適度高，但由於海綿的可填充性，可以長時間維持不端正的坐姿，導致脊椎側彎。
硬坐面：屁股主要靠坐骨與坐面接觸，目前流行坐硬坐面的原因是硬坐面可以束直脊椎。原因是：坐骨與坐面均為硬麪，如果身體傾斜將導致一側坐骨壓力大，另一側坐骨壓力小，難以維持長時間的歪坐。
網布：居於軟坐面與硬坐面之間，兼具兩者優勢，屁股既不是均勻受力，也不是集中在坐骨處，對脊椎豎直有一定約束效果，因此既不會讓坐骨處局部疼痛，也不會讓長時間歪斜坐姿舒服，從而避開了軟面和硬麪兩者的物理缺點。網布的好壞不在於國產還是進口，而是適用情況。
三種坐墊都有優點，但也有不足之處。硬麪（木質或PVC等）坐面 和 網布（尼龍網布，藤面，麻面）坐面 因對身體有一定壓迫效果，優點是可以達到一定的豎正坐姿的效果，缺點是沒有軟面（海綿椅，皮面等）坐墊舒服。
高能預警！高能預警！高能預警！
知乎上一些up主，打着專業的牌子、度孃的文案。在那裏妖言惑眾，把用户當作傻子。
這不就是高中物理的做功公式麼，這都能給扯到物理公式？這樣一放，感覺牛逼高大上。實則內容拉稀，毫無營養可言。我自己都忍不住笑出了朱叫。
所有的文章，都是這種內容，一點參考意義都沒有。
還有這種文章，字數很多，沒啥參考價值。一點都不真實，只是想趁着雙十一撈點油水。
看二樓和三樓這商業互吹，來觀賞一下三樓説的什麼
一樓是我回復的，一個18寸管鉗就能解決的問題，小孩子都知道把椅子放倒。真的無語.......魚龍混雜。
如何判斷一把椅子是不是一把優秀的人體工學椅子，我會特別關注以下這三點。
首先，考慮人體工學椅子的做工（坐感、安全）。
椅腳：五星腳>弓形腳>四腳，椅腳承受着人體的重量，關係到椅子的耐用性。除了椅腳的形狀，其次就是材質。一般的四種材質：尼龍腳 ，焊接鐵腳，鑄造鋁合金腳。尼龍腳（尼龍＋纖）噪音小成本低，有韌性不一定舒服。鋁是剛性的，坐感更紮實，有噪音，有污染成本高。尼龍腳剛做出來時，承重1.3噸，過三個月內部水分平衡，還是能超過1.1噸，沒錯，就是以噸為單位的，尼龍材質強度非常的大。鋁合金分國標和BFIMA，國標現在是800kg，BIFMA是1136kg。從根本上説用户根據體重選尼龍或鋁合金的都可以。關鍵要看廠家的用量。比如10klg鋁合金承重1136kg，7kg可以768kg。只要廠家測試過關，尼龍的或鋁合金的都無所謂。所以體重不作為選椅腳材質的因素。
注意：椅腳材質是廠家拉低成本的地方
尼龍和鋁合金是椅腳材質的主流，但一些不良廠家會混水摸魚。像上圖這種有蓋子的肯定都是焊接的，材質是鐵，裝一個蓋子掩飾，一般人是很難看出來的。處處透露着低成本。鋁合金都是一次成型。
這個是尼龍腳。這裏沒有蓋，肯定是鑄的，也可能是注塑的。
但如果椅腳上面有噴漆，這個時候要特別注意！鋁合金腳用黑色啞光漆看着跟尼龍腳差不多。而尼龍腳噴銀色漆像金屬的。在購買的時候要擦亮眼睛。
椅背：椅背好壞看抗水平拉力就可以，抗水平拉力達到136kg，安全就用保障。扛水平拉力是背框架強度的指標，一些廉價的椅子很容易出現椅背斷裂的情況。椅背材質對坐感影響不大。主流的兩種材質是尼龍 + 纖或 PU兩種，但也應該還有其它的。
用這樣的椅子，無疑是給自己的安全埋下隱患。大廠的椅子完全不用擔心椅背斷裂、氣壓桿爆炸、底盤爆炸等問題。氣壓棒的厚度一般都在2mm-2.5mm，底盤的3mm鋼板無所謂的，對安全影響不大。只是被商家利用“加厚“兩個字，看起來好看一點。
扶手：主要關注功能性就可以，材質pu的最好，pu材質親膚。
其次，評估椅子的可調節能力。（底盤）
一把椅子有多少可調功能，一把椅子的大部分成本就是底盤，整個椅背的調節裝置都裝在底盤裏。其次就是扶手、頭枕，在選購時重點關注底盤功能、扶手、頭枕即可。底盤是最難懂的地方，我們只要知道什麼底盤有什麼功能就可以。
椅背：重點關注後仰角度和是否可以後仰鎖定即可。椅背角度為105°是最舒服的狀態，但不同的人不一樣，105°僅作為一個參考。可以通過不鎖定椅背，調節回彈力量找合適自己的角度。
頭枕：目前最好的是6D頭枕：高度調節範圍大、一定的前後調節範圍、雙關節伸展（這個後文再介紹)。頭枕不僅僅是支撐頭部/頸部的工具，還是擴大椅子高度可調範圍的輔助品。一款椅子如何才能成為大眾化，椅背的高度調節一定要大，據調查國內不同人身高高度差有40餘釐米。單靠椅背是不可能滿足這麼大的需求的，這就可以藉助椅背來完成。
扶手：這個沒什麼好説的，只要滿足自己工作需求即可。高度調節、左右、旋轉。根據自己需求選配。
很多人使用椅子時會出現壓迫大腿的情況，其中一個原因可能是椅子高度太高。正確的高度調節方法：兩隻腳平放在地板上，膝蓋彎曲90度。
接下來給大家按照品牌推薦幾款好用的椅子，我推薦的都是我用過的。少推 優推。大量推薦反而會迷惑用户，椅子質量也沒有保證。
享耀家X5
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐+ 後來 遊戲玩家必備
不要再用普通的電競椅了，滿滿的全是智商税。電競椅由賽車椅改造而來，一些在椅子上設計的適合賽車快速競技的特點沿襲到了電競椅上，而這一部分對於從事像LOL、吃雞等需要手臂靈活移動的運動不僅起不到一點效果，反而會限制手臂的活動。
這種設計可以固定身體，對賽車這種競速活動，可以有效控制身體。
普通的電競椅坐墊材質一般為pu皮+海綿（軟坐墊），剛開始坐上去會舒服，但容易積熱、坐姿不端。其次pu皮很容易老化，裂開。價高不耐用。
我在之前買了一把888的傲風電競椅，整體坐感非常差。底盤下面那個旋鈕並不是調節回彈力的，它是一個限位器，這個限位器就是用來調節坐墊後仰（不是椅背後仰）。我在後仰角度的範圍內是沒有任何回彈力的，這個感覺非常不好。不能自動回彈就要固定坐姿，固定坐姿的結果就是腰肌勞損。這就是為什麼腰肌勞損在職業選手裏面這麼普遍。其次還特別大腿還特別容易麻木，坐在上面血液正常循環都是個問題。
因為腰傷被迫退役的電競選手大有人在。
舊的電競椅存在的問題：壓迫肩膀、導致血液循環不暢、腰肌勞損。後來在一位同事LOL愛好者的朋友推薦下入手了X5人體工學電競椅，它完全解決了這三個問題。這把新電競椅新意之處有：增配了6D頭枕、腰託 可提供骶骨支撐。此外還可提供椅背自動回彈和動態水平支撐功能，減少腰腹肌工作量，從而緩解腰肌勞損。電競選手，訓練和比賽，要進入狀態，肌肉記憶和神經反應比一般人要求高很多，要快速進入狀態，對骶位支撐的力量精度要求更高一些。X5可以提供有質有量的骶位支撐。X5的坐墊採用的是低彈網補，有很好的透氣性，不積熱。X5採用開放式設計，不存在肩背壓迫問題。未來電競椅必將人體工學化。
X5一共有三種配色：藍白、黑白、黑金。如果當作電競椅的話，藍白的更合適。純藍色的太土氣
黑白屬於中規中矩，不喜歡太跳的顏色，辦公環境，黑白的也可作為電腦椅。
有些家裏棕色裝修，黑金適配
享耀家S3A
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐+ 性價比之王
流行這麼一句話："遇事不決，選S3A"。在這裏只簡單説一下配置:6D頭枕、椅背自動回彈、動態水平支撐、低彈網布。由於我之前寫過相應的回答，詳細介紹可參考：
享耀家F3A
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
3A系列中還有一款T3A，這款椅子不做推薦。區別：F3A 採用了F系列鋁合金線控底盤，4D扶手與坐墊聯動，後仰角度和回彈力範圍較大，適合家用和辦公環境。T3A 採用了T系列鋼製杆控底盤，3D扶手與坐墊聯動，後仰角度回彈力調節範圍略小一些，適用辦公工作環境和嚴格控制預算的情況。。
其次是底盤不同和扶手不同。T3A的底盤採用的是鋼製底盤，控制開關採用的是杆控操作杆（杆控就是一條杆操作多種功能）。F3A採用的是鋁合金底盤，控制開關採用線控開關，每個功能開關是獨立的（線控就是每個開關都是獨立的），相比來説線控會更好用一些。
T3A的椅揹回彈力會略小一些，後仰角度會略小一些。總之3A系列的椅子性價比都很高，也是中檔椅子中賣的最火的一款，入手一款還是很不錯的。冬天到啦~給爸媽送一款牛皮面的，保暖效果很好的哦，如果有特別的需求，可以聯繫客服定製。
最後我為什麼首先介紹這三款呢？一：我都親自使用過，二：享耀家是國內一家真正做到產品為民的公司。90%的銷量都是國外訂單，國內由於被水軍攻擊，大眾對他的瞭解太少。
岡村
推薦指數：⭐⭐⭐⭐
sylphy light
先解答大家一個疑惑，岡村旗下還有一款名為sylphy的椅子，很多人都搞不清楚sylphy light和sylphy的區別。最大的區別是sylphy light是國產的，而sylphy是純日本進口。sylphy light一些零部件會從日本進口，在中國組裝。
這款椅子相對於portone的改進之處在於，sylphy light的椅背寬度可以調節，可以根據背部的大小調節椅背的寬度。增強了椅子的實用性。各部分的功能於portone相差無幾，主要區別在於坐墊的材質和細節之處的處理。這一款椅背在支撐肩部方面做的更加出色，設計出包覆性的弧度，更有效的貼合肩膀。除此之外，這一款椅子的坐墊採用高密度海綿，在提供有效地支撐的同時，也能減少坐墊對大腿的壓迫。
有譜 蝴蝶
推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐+ 外觀太漂亮了
這款椅子堪稱人體工學與自然美學的完美結合，後背仿生蝴蝶翼展造型，讓整張椅子極具美感。有譜 蝴蝶是國內品牌走出國門最成功的一款椅子，遠銷86個國家，獲得過多項國際設計專利大獎。品質絕對有保證。最大的買點在於它的”智能性“，這款椅子在切換躺坐模式的時，不需要彎腰。只需一鍵切換。懶人的神奇！同時只能調控的椅背可以適應不同人的坐姿，時刻貼合着腰部。這款椅子具有5cm五檔升降調節腰枕、護腰更精準。坐墊的設計非常的細節，鞍型坐墊舒適護臀，支持前後調節、滑動力度調節、坐墊彈力調節。不僅坐墊可調，椅背可調之處也非常的多，後仰彈力調節，160° 15檔位後仰，更精細的支撐。實用性非常之高。人體工學頭枕為頸部提供3D動態防護，貼合人體生理曲度，徹底解決頸椎亞健康。扶手6cm升降28°左右旋轉。整張椅子採用進口杜邦網布，由防菌綿麻纖維、杜邦彈性紗、聚酯物纖維組合而成，高彈透氣，防菌防蟎。承重高達480斤~
最後希望各位都遠離腰部疼痛。
注：不定期更新......