孩子的成長過程中，會出現各種各樣的問題，也是讓父母操碎了心，其中，父母更為關心的問題，要屬身高了，一個人的身高，絕大部分原因取決於遺傳，但後天的影響，也能促進身高增長。
有很多家庭，家族身高比較矮，有了孩子之後，就會想盡各種辦法，想讓孩子長得再高一點，給孩子做各種營養餐，更多的父母，會選擇讓孩子做運動，既能增強身體的抵抗力，還能促進骨骼發育，這樣就會長高了，但常鍛鍊真的能長大個嗎？
小蓮的兒子12歲了，但和同齡人比，身高矮了一大截，還不到130cm，課間操排隊總是第一個，孩子自己也覺得有些自卑，很多小朋友打籃球都不帶他，再這樣下去，孩子的內心會受到很大傷害，但無論怎麼給孩子補，可就是不見效。
小蓮雖然對兒子的身高，感到很上火，但她沒有放棄，四處打聽怎麼讓孩子長的再高一點，後來，不知道從哪裏聽説的，長跑能幫孩子長高個，於是，小蓮讓兒子每天都必須圍着小區跑三圈。
過了一段時間，孩子經常對媽媽説腿疼，小蓮還以為孩子想偷懶，又過了幾天，孩子走路有些不正常了，小蓮這才意識到事情嚴重了，趕緊帶孩子去了醫院，經過檢查，孩子是軟組織受傷，由於發現晚，可能影響到骨骼發育，這讓小蓮後悔不已。
其實，有很多家長都容易犯這個錯誤，盲目讓孩子大量運動，結果傷了身體，運動有很多種，根據孩子的生長髮育情況不同，有的並不適合孩子過早參加。
1. 長跑
經常跑步，能夠促進血液循環，過程中的拉伸動作，能促進生長，但要結合孩子的實際情況，如果動作不標準，長時間大量運動，反而會傷害孩子身體，尤其是生長髮育中的孩子，他們的身體的耐力和肌力都不如成人，所以不宜過早參加。
2. 負重
負重運動也不適合孩子，有的家長以為，加負重鍛鍊，能加快孩子的身高生長，比如讓孩子舉重、擲鉛球、負重跑步等等，容易讓孩子的關節受到嚴重擠壓，導致關節處的軟骨組織受傷，不僅不會促進生長，還容易引發其他病症。
3. 高強度
還有一些運動，強度很大，比如拔河、摔跤、極限運動等，最好不要讓孩子過早參加，孩子的身體還處於發育階段，骨頭和關節還沒有發育成熟，很脆弱，這些高強度的動作，會讓關節脱臼或者受到損傷，不利於身體發育。
4. 高頻率
有的家長覺得，既然這些運動不適合孩子，那就高頻率做其他運動，這也是不可取的，雖然動作可能適合孩子，但高頻率，超過孩子的承受能力，也是會讓孩子身體受到傷害，家長可不要大意。
1. 充足的睡眠
生長激素一般在晚上分泌比較旺盛，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣，保證一天8個小時左右的睡眠，最晚不要超過10點左右睡，睡前也不要過於興奮，保證高質量的睡眠，這樣才有利孩子長高個。
2. 適量運動
根據孩子不同生長階段，父母讓孩子做一些適合的運動，比如跳繩、游泳等，但要記得適量，不要讓孩子過於疲憊，要記得欲速則不達，長時間的堅持更重要，同時要記得，保證營養均衡，運動消耗體能很大。
孩子的身高主要和遺傳有關，家長不要過於憂心，即使沒有長高個，也不要覺得難過，畢竟，孩子的未來不是身高決定的，正確看待身高，及時幫孩子調整情緒，這樣才能讓孩子身心都能健康成長。