我們在生活中可能會發現很多人走路都喜歡踮腳尖，大家都認為這是一種非常不好的習慣，其實踮腳尖有利也有弊，如果單從走路上來説的話踮腳尖確實是一種不好的習慣，但是如果從運動的角度來説的話踮腳尖卻對身體有許多好處。
現在很多上班族都是久坐在辦公室中，下半身長時間不活動就容易造成屁股大、肚子大的現象，而踮腳尖這項運動不需要特定的健身器材，隨時隨地都可以做，每天堅持踮腳尖5分鐘有利於促進下半身的血液循環，可以減少患靜脈曲張的幾率，另外還可以鍛鍊我們腿部和腳踝，防止腿部變粗。除此之外，每天堅持踮腳尖可以通過促進全身血液循環進而使身體內的毒素和垃圾順利排出，既有助於減肥和瘦身又有利於身體健康。
踮腳尖運動還可以幫助我們提高睡眠質量，因為全身的血液能夠順利地流動起來了，我們的身體就不會感受到疲憊，有助於提高我們的睡眠質量。除此之外男性朋友每天堅持踮腳尖運動還對生理功能提高有很大幫助，因為踮腳尖可以刺激全身內臟和全身經絡，而經絡中的腎經絡血液循環順利有利於補足腎氣，提高腎功能，所以説男性朋友在休息之際可以多多踮腳尖。另外，老年人每天堅持踮腳尖也會給身體帶來許多好處，大家都知道腳部有許多穴位，老年人有腰疼、腿疼的的現象，而踮腳尖運動可以使我們臀部和腿部肌肉得到鍛鍊。刺激足部三陰經從而可以緩解腰部以及腿部疼痛的情況，讓身體越來越健康。但是要注意在踮腳尖的時候強度不要太大，要根據自己的實際情況來鍛鍊。
大家要注意在踮腳尖完成之後記得多給腿部做一下按摩，防止肌肉在緊繃的情況下得不到放鬆導致腿部變粗，另外還要保護好自己的腳踝，動作強度不要太大，每個人要量力而行，尤其是老年人身體機能不是很好，所以在運動的時候不要太過於用力或者速度過快。最後小編想告訴大家，任何運動都是堅持才會有效果的呢，所以大家要堅持下去哦，每天堅持踮腳尖運動十分鐘即可，老年人可以在家人陪同下做，每天五分鐘即可。
