我們常會遇到食慾減退的情況，就是不想吃東西，看到自己喜歡吃的食物也不想吃，那麼食慾減退的原因是什麼呢?食慾減退身體的營養就跟不上，那麼食物減退怎麼辦呢?一些食物有開胃的作用，食慾減退吃什麼好呢?我們一起來看看吧。
食慾減退的原因
1.過度勞累導致食慾不振
很多人食慾不振是因為長期的處於壓力大的精神狀態下，或者是因為過度的勞累，這樣就會沒有進食的慾望，但是這樣的情況一般都是暫時的。緩解了壓力之後，就會恢復進食的慾望。這是生活中常見的一種食慾減退的原因。建議大家平時不要給自己太大的壓力。
2.運動量不足和便秘導致食慾不振
這些情況容易導致腸胃內食物淤積，腸道蠕動減緩，從而導致食慾降低。
3.懷孕
尤其是初孕期間，女性孕吐嚴重，很容易造成食慾不振。不過為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營養的攝入。
4.減肥
現在的年輕人都很注重自己的身材，有些人為了減肥，減少進食的量，時間久了也會產生厭食的情況，從而導致食慾減退。經常這樣會導致身體的營養跟不上，也就是營養不良。所以平時一定要注意飲食的均衡，多運動，這樣才能起到很好的減肥效果。
5.病理性原因
一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發食慾不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重，食慾不振不僅對康復沒有效果，還會造成營養不良，加重疾病。如果長時間出現食慾不振的現象，要儘早的去醫院診治，以免耽誤病情。
食慾減退怎麼辦
1、進食環境的選擇
進食環境選擇是非常有必要的,一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食慾的,所以進食之前應當避免接觸油膩,如果不得已接觸,不妨休息片刻再進食,同時用餐的環境應選擇紅色基調,這樣有利於刺激本能的食慾發生,有條件播放一些優美音樂也是非常可人的。
2、治療食慾不振的偏方
芡實山藥糊。材料:芡實500克,山藥500克,糯米粉500克,白砂糖250克把芡實、山藥碾成細粉,與糯米粉及白砂糖一起攪拌,加入冷水調成稀糊狀,邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用,可開胃,治療消化不良。
烏梅陳皮茶。材料:烏梅3克,陳皮及砂仁各5克。功效:烏梅可解熱生津,鎮嘔及促進食慾;陳皮理氣健脾,助消化;砂仁化濕行氣,温脾開胃及止瀉。
3、開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
4、用餐前開胃的方法
我們在吃飯之前，可以吃一下開胃的食物，比如説開胃酒、茶水等等。但是開胃的食物是輔助性的，不要過多的食用，否則肚子吃飽了，就更不想吃東西了。開胃的食物能刺激腸胃的覺醒，從而達到增強食慾的作用。但是開胃的食物建議不要食用超過主食的五分之一。
食慾減退吃什麼
1、食慾不振吃桂花
桂花性温味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。將桂花、純藕粉加白糖衝調,就成了桂花藕粉,味美且開胃。取上等小棗,加糖煮,湯將盡時,加入桂花,即成健脾開胃的桂花蜜棗。
2、食慾不振吃山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
3、食慾不振吃酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、糧穀類等),促進新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
4、食慾不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
結語：食慾減退是常見的一種症狀，主要的原因有精神壓力大、運動量不足導致能量消耗少。建議不要給自己太大的壓力，放鬆心態，在吃飯之前可以吃一些開胃的食物，平時要多運動，有規律的健康的生活。這樣對身體的健康才有好處。常見的開胃食物有規桂花、山楂、酸梅等等。