網球肘起因眾多 不是非要打網球

　　編者按：網球肘不一定需要打網球才能可以得，網球肘有很多的原因可以引起。哪些原因具體會引起網球肘呢?

　　網球運動時，肘關節屈伸活動多，力度大，受損機會就多。當初外國醫生就是因為看到此病多見於網球運動者，便稱其為網球肘。

　　其實，不僅僅是打網球，打羽毛球、乒乓球，甚至從事理髮、修理機械、操作電腦、插秧、手工洗衣、做飯等肘關節活動多的工作都可誘發網球肘，產生相應症狀。

　　有些肘關節活動並不多的人，由於局部受到損傷或受涼等，也可發病。中老年人由於肌腱纖維退變、老化，損傷後往往不能很快恢復，發病率較高。所以，網球肘並非網球運動的“專利”，更不是網球運動員的職業病。

　　網球肘(高爾夫肘)，在醫學上叫肱骨外上髁炎。網球肘主要表現為肘關節持續疼痛，活動受影響，尤其是伸直肘關節或旋轉前臂時症狀更加厲害，有時疼痛還向前臂發散，影響工作和生活。嚴重時，做簡單家務，如擰毛巾、掃地都會疼得不能進行。

　　患了網球肘後，患病手臂應適當休息，避免過度活動。封閉是最常見的治療方法。封閉就是將少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同類藥物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎症減輕或消失。

　　如未治癒，可以再次注射。連續注射一般不超過3次。其他辦法如熱敷、理療、貼膏藥、按摩也有效果。這些方法聯合使用，效果會更好，一般患者都可治癒。但是，鞏固治療效果還需患者減少肘關節活動，降低肘關節活動力度。

　　患者如經以上方法治療，症狀仍不能解除，可行手術治療，常見的是伸肌總腱起點剝離鬆解術。這種手術方法簡單、危險性小、效果良好。患者治癒後，仍要防止肘部吹風、着涼，避免過勞，以免復發。

　　網球肘的症狀有哪些

　　網球肘全稱叫肱骨外上髁炎。它主要指手肘外側的肌腱發炎疼痛的部分，疾病的疼痛發生是由於手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的，患者在用力拿東西或提舉東西時手肘部外側會感到疼痛的一種常見疾病。

　　那麼要如何治療網球肘呢?對此，專家介紹了治療網球肘的一些方法：1、休息、活動模式：適當的休息對於急性期(嚴重紅、腫、痛)特別重要，然而改變活動模式則更為重要。

　　找出受傷的原因，然後作出相應的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網球肘的網球運動員，只需減輕訓練強度及科學運動，便可減低90%的病症。 2、物理治療：　休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症，使肌腱在良好的環境下癒合。

　　3、藥物：消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此並不建議採用。

　　4、針灸推拿：針灸推拿通過針刺穴位產生刺激，活動肘部的肌肉，是現今治療網球肘的有效療法。缺點是治療週期較長，優點對身體無副作用。

　　網球肘屬中醫傷筋、肘痛範疇，主要症狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，症狀嚴重者，肘如插刀。

　　痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處;持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且症狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。

　　趙氏養生膏藥可以修復受損、消炎止痛、理氣行血、通絡除痹之法。其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度，有效刺激局部神經迴路，促進血液循環，改善周圍組織營養，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養。

　　注意事項：我們在進行運動鍛鍊前，首先要做好充足的預備活動。在長時間體力差、活動參加又很少的人，要注意避免肘部一下子過度的運動。

　　在做反覆伸屈肘關節活動的中老年人，應注意勞逸結合，適度進行有針對性的鍛鍊，不要運動過度等等，也有可能容易患網球肘的。患者在治癒後，還是要防止肘部重複的吹風、着涼，避免勞累過度，以防有復發的跡象。

　　如何預防“網球肘”出現

　　在這些小球運動中，肘部反覆運動，導致附着其上的肌腱和軟組織發生部分性纖維撕裂，或因摩擦造成骨膜創傷。主要表現是肘關節外側疼痛，並向上臂放射或沿前臂外側向下放射。

　　自我感覺腕部無力，在轉動門把手或擰毛巾時，局部疼痛加劇，通常在肘關節外上方會有明顯的壓痛點。這時如果伸直肘關節，彎曲腕部，然後將前臂盡力向後向外旋轉，肘部疼痛會加劇。

　　那麼，網球肘應該如何預防呢?一般我們應該注意如下三點：

　　一、加強手臂力量和柔韌性訓練，尤其是前臂伸肌的力量練習。常見的有俯卧撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網球的靜力練習和抵抗橡皮筋的手指伸展練習等。

　　二、學習正確技術。加強步法練習，可以搶佔有利的擊球位置，便於上肢有效發力;整個身體協調的發力，徹底完成完整的擊球動作。國外有一句名言：“一個好的教練，比最好的醫生更能防止運動員的網球肘”。可見改進技術動作對預防網球肘的重要性。

　　三、選擇場地和球拍，適量運動。球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調整到合適的張力，都可以減少受傷的幾率。最重要的是，運動時要量力而行，一旦運動過度、肌肉疲勞，就很容易發生損傷。

　　總結：看完文章相信你們都瞭解哪些原因可以引起網球肘了吧，不是一定要打網球才會引起網球肘女士揹包過重也是引起的原因之一。