合理的飲食，可以讓人身體強壯，而合理的養生，可以讓人益壽延年，當你接觸養生時，就等於對自己的身體與心靈有了全新的認知，你才知道它們也是需要精心呵護的，一切不良的嗜好和生活習慣都會逐漸侵蝕你的健康，而健康是需要長期保養的一個過程，注意養生，學會養生，這對防病健身，延年益壽是大有裨益的。我是健康駱醫師，讓更多人認識並收穫健康是我的目標。
在日常生活中，我們有很多幹燥的信息，如黑木耳幹、海帶、銀耳、香菇、腐殖質、竹陽等。這些我們必須熟悉的共同事物，我們經常吃這些東西，我們都知道，在吃這些東西之前，我們都必須浸泡它們，但這種氣泡法如果不注意，可能會給我們的身體帶來很大的傷害！今天，讓我們看看這些實用材料的技巧吧。
【第一】泡“幹木耳”要注意：
黑木耳作為一種生活中極為常見的食物，其營養價值很高，對人體有很好的影響，而且味道也很好吃，但吃黑木耳也要小心，因為它可能會不小心變成''殺耳''，這就是為什麼？我們都知道黑木耳應該在吃前浸泡，但我們必須注意泡泡時間。一般來説，黑木耳在吃前可以在冷水中吃大約2小時，最多不超過4小時，浸泡超過24小時。
我們需要知道黑木耳在浸泡的過程中，容易被細菌和黴菌污染，浸泡時間太長，會導致細菌黴菌生長和繁殖產生毒素，殺耳''也由此而來。也有相關證據表明，如果大量真菌污染黑木耳，人體腎臟和肝臟都會受到一定程度的傷害！所以黑木耳是好的，但我們必須控制時間，讓我們吃黑木耳給人體帶來最大的效果。
【第二】泡“幹竹蓀”
我們在竹子裏曬太陽的時候，要注意把它放在淡鹽水裏，十分鐘左右，它會變軟，然後我們把它取出來，減少它上面的白色，用乾淨的水洗太陽。竹子能滋養我們的身體，通常吃的更多對我們的身體也是非常友好的。
【第三】泡“幹銀耳”
銀耳可以直接浸泡在水裏，或者先用温水浸泡，然後放在微波爐裏用火咬2分鐘。但是，我們也要特別注意新鮮銀耳仍然不吃，因為很容易攜帶一種叫做''米酶酸''的毒素，這種毒素可能會在食用後直接導致死亡，而目前國內還沒有這種毒藥的解藥，死亡率很高，所以我們仍然吃幹黑木耳。
【第四】泡“幹海帶”
海帶和黑木耳一樣，不能泡發太久，雖然海帶不會產生毒素，但浸泡太久的海帶營養會慢慢流失。如果吃海帶太久，對身體沒有太大好處。正確的泡泡髮絲方法應該吃，用水泡她，軟化她，直接煮，或者把浸泡的支架一起煮熟，這樣我們就能充分吸收海帶的營養。
【第五】泡“幹腐竹”
我們生活中最常見的腐殖質就是把它做成一道冷菜吃。無可否認，腐殖質也是一種非常美味的食物。當我們買回腐殖質時，它通常是很長的。我們必須把它切成一小塊，然後浸泡，或者加入一點鹽，它會變軟一些，我們可以更快地吃美味的腐殖質。
【第六】泡“幹香菇”
香菇是我們生活中經常吃的食物。我們先把香菇浸泡在水裏再吃，然後注意在水中加兩勺糖，然後等五分鐘才把它們拿出來。這種蘑菇是我們自己最好的條件，所以我們終於吃到了蘑菇，這是非常美味的蘑菇。香菇作為一種真菌食品，對我們的健康也很有好處。
除了我們在這篇文章中提到的，還有很多，我們在吃一些實用信息時必須注意它的浸泡時間，以確保營養能被我們的身體充分吸收。希望上述幾種乾貨浸泡時間，特別是黑木耳，不要浸泡太久，避免對肝臟和腎臟造成傷害，但也很容易引起中毒！吃東西的時候要注意它。最後，營養師希望每個人都有一個健康的身體。謝謝你的閲讀。