讓你受益一生的6個好習慣，堅持下去，會讓身體越來越健康

“年輕不養生，老來養醫生”，由此可知，年輕時就應該注重養生，而那些有益於身心健康的好習慣更是應該去堅持。一個人的生活方式就能折射出身體是否健康！健康又長壽的秘訣：養成這6個好習慣，讓你受益一生！看看你是否有這些習慣吧！

1.按時吃早餐

民以食為天，一日之計在於晨。早餐必須吃，並且要合理搭配。經過一整夜的休息，胃中食物被分解消化，胃酸的分泌較多，若是不吃早餐，空腹一早上，胃酸便會損害胃黏膜。長此以往，會誘發各類胃部疾病。經科學研究，不吃早餐，還會引發結石、早衰心血管疾病和肥胖等多種問題。所以，早餐不僅不能省，還要合理地營養搭配蛋白質、蔬菜、水果、穀類食品，使身體從中攝取所需的營養。

2.保持心情愉悦

情緒對於健康而言，有着極大的影響。“七情六慾”中的怒是情緒中最損害身體的一種情緒。尤其是對於女性而言，由於女性天生感性，容易多愁善感，所以保持愉悦的心情對於健康而言是極為重要的。且對於患有心腦血管疾病的病人而言，不能情緒波動過大，否則會出現暈厥等情況，對自身健康危害很大。

3.多吃蔬果少吃肉

肉類食品經過正常的加工後可適量食用，不可過多。而新鮮的蔬果，頓頓不能少！肉類食用過多容易導致肥胖，而肥胖是誘發許多慢性疾病的主要誘因，新鮮的蔬果中含有大量的維生素、膳食纖維等，對人體健康十分有益。

4.戒煙忌酒

據研究報告顯示，吸煙導致患肺癌風險是普通人的245-438倍。吸煙、喝酒是損害健康的兩大元兇，吸煙不僅損害自身的肺、肝臟、心臟的正常功能，二手煙還會危害到身邊的親朋好友。而長期喝酒，會引發痛風、高血壓等慢性疾病出現的風險。所以，戒煙戒酒顯得尤為重要。

5.作息規律

常言道“能眠者，能食，能長生”，好的作息時間尤為重要。作為現代人，由於各種壓力，被迫或主動熬夜的情況很多，這是極為不健康的行為。長期熬夜會導致誘發猝死、心梗等威脅生命的突發疾病。所以為了健康，需養成良好的作息習慣。

6.堅持泡腳

我們知道病從腳起，睡前堅持泡腳，有益於健康，不僅有助於緩解疲勞，還能促進睡眠。而且泡腳還能起到加速新陳代謝和還能促進血液循環的作用，對於養生人士來説，泡腳是簡單低成本的方法。既放鬆了全身，又增強了免疫力。何樂而不為？

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