天冷泡腳，什麼温度最合適？

冬季天冷，不少人都喜歡用熱水泡個腳。

但泡腳水温多少合適、泡多久、什麼人不能泡呢？

泡腳最佳時長

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡很長時間，這其實是錯誤的做法。

泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

對於老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

所以，老人每日臨睡前泡腳 20 分鐘為佳。

泡腳最佳水温

泡腳的水温不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水温，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

5類人泡腳需謹慎

1 有基礎血管疾病的人

泡腳時間較長、温度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水温不宜過熱、時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

2 糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對温度不敏感，正常人感覺很燙的水温，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3 靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部温度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4 足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

5 兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。