脾虛在中醫中是俗語，中醫認為脾能運水濕，脾受影響，身體易積濕，很長一段時間內會有濕氣重，現在有很多人有脾虛、濕氣，這種人通常覺得身體虛弱、頭暈、食慾不振等，這些都需要儘快加以照顧。
脾虛濕氣者常吃這五種食物
常吃羊肉
羊肉是一種很受歡迎的食物，它很暖和，分為脾經、胃經，其中營養很豐富，也很好吃。平時吃一些羊肉可以補脾補氣，適合脾腎陽虛的人吃。在吃羊肉的時候，我要多注意食量，可以少吃幾次，這樣更好。
常吃扁豆
扁豆能滋補脾濕，對脾胃虛弱的人有好處。如果你有脾虛，身體水分也會更重，經常吃點扁豆，這樣你就可以補充脾臟，消濕，慢慢改善身體狀況。此外，經常吃扁豆也能幫助我們提高免疫力，抵禦病毒，這對我們的健康也有好處。
你可以吃更多的山藥。
山藥是一種常見的食物，我們通常喜歡做一些山藥湯用，味道很好。山藥平味甜，能補脾養胃，適合脾虛的人吃。當自己的脾虛時，可以經常吃些山藥，慢慢調理脾臟，使水分逐漸排出體內。
經常吃薏米
薏米具有健脾除濕的功效，在我國有着悠久的歷史，對身體有很多好處。脾虛的發生，體質相對虛弱的人，經常可以吃一些大麥來調節。吃大麥時，可以先煎，然後拿來泡茶，這樣你就可以慢慢調節身體，改善自己的狀況。
吃一些芡實
芡實又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實，增強自己的體質，緩解不適症狀。
除飲食調理外，還可按摩此穴位以健脾消濕
當脾虛、濕、氣重時，還可以按摩陰靈泉穴以改善情況。陰靈泉穴在小腿內側，此穴屬於脾經，按摩陰靈泉穴既能健脾潤濕，又能減輕腫脹和利尿，有益於身體健康。
按摩銀陵泉穴時，先坐下來，然後用拇指按摩兩側的穴位，慢慢按壓揉搓，刺激本穴，力量適中，感覺有點痠痛，麻木或有點發燒。按壓時，一次按五到十分鐘以上，每分鐘按摩十次以上，每天多揉兩三次，健脾解濕，對身體有益。因此，當身體出現脾虛濕氣時，可以用這種方法進行調節。
現在很多人都有壞習慣，易生脾虛，身體水分也相對較重，經常無精打采。當這種情況發生時，我可以積極調整飲食，改善飲食，同時還可以按摩穴位，幫助我健脾解濕。這樣，我堅持調理，身體會逐漸好起來。如果調理效果不好，你也可以去看中醫，加上一些中藥治療。