常見的幾種食品吃起來，虧的氣血“吃”回來

眾所周知的熬夜當然是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?甚至，你以為的疲憊時候洗澡可以放鬆也不全是正確的，例如晚上很疲倦的時候洗澡，就是很耗氣血的。

虧的氣血這樣“吃”回來

桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

紅棗

從中醫角度來説，紅棗還既能養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

烏雞

經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢？烏雞甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。

紅豆

紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。

桑葚

桑葚由於生長環境天然無污染，被稱為“民間聖品”，是早年皇帝的御用補品。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡蘿蔔素、亞油酸、油酸、有機酸、鈣、鐵、磷、銅、鋅等營養素，有烏髮明目、行氣活血的功效。

常見的補血食物還有黑豆、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、葡萄乾等。平時我們還應該適當運動，保持良好的作息習慣。祝各位看官在這個寒冷的季節裏，天天元氣滿滿！