補藥一堆，不如芝麻一把？堅持吃半個月，或許能“賺到”5個好處

正所謂：黑色入腎。

因此黑色食物，由於神秘的顏色，讓很多人都能期待帶來不一樣的效果。

其中，黑芝麻便是最為代表的一種。

尤其是對於有白頭髮的朋友，第一反應就是要多吃點黑芝麻。

不過黑芝麻的作用不僅是這一點，它還兼具補鈣等多種保健功效。

黑芝麻，到底有什麼優勢？

一小把黑芝麻，加入各種豆類打成豆漿來喝，用不了多久，你的身體會得到很好的改善。

尤其是這幾個好處，非常明顯：

1、美容養顏

黑芝麻中含大量的亞油酸，為不飽和脂肪酸，對皮膚有很好的滋養作用。

經常吃黑芝麻的人，可改善皮膚的乾燥和衰老問題，皮膚會變得光滑細膩，富有彈性，與同齡人相比，更顯年輕。對女性而言，是天然的內服護膚品。

2、髮質變好

常有頭髮枯黃、斷髮、掉髮問題的朋友們，最害怕的事情就是洗頭，看到掉落的大把頭髮，心裏拔涼拔涼。

不妨每天吃一把黑芝麻，它所含的特殊成分能提升體內絡氨酸酶含量，促進毛囊大量合成黑色素，有養髮黑髮的效果。

堅持食用，你的頭髮會更有光澤，髮量變多，且不易白髮，人顯年輕。

3、對血管健康有益

黑芝麻含大量有利人體的不飽和脂肪酸，能有效鎖住體內有利營養物質，同時降低身體中各種有害物質的含量。

現代人常常是大魚大肉，極易引發心血管疾病，因此建議可以適當吃一些黑芝麻，它屬於脂溶性食物，有增強血管彈性，促進血液循環，維護血管健康的作用。

同時還能清除血管中的毒素和垃圾，防止血栓出現。

4、補鈣

小小的黑芝麻中鈣的含量可不少，100g的黑芝麻裏的鈣含量達800毫克，遠遠超過牛奶。

再加上黑芝麻中的鎂元素還有促進身體對鈣的吸收的作用，不用擔心吸收問題。每天吃一小把，促進骨骼和牙齒髮育，能預防骨質疏鬆。

5、提高生育力

黑芝麻中維生素E的含量較高，這是一種抗氧化作用很好的成分。

對男性而言，可以提升精子的數量和質量，讓精子充滿活力；對女性來説，可維持體內激素平衡，促進雌激素分泌，保養卵巢，提高生育能力。

雖説好處不少，但可不能吃多

黑芝麻由於富含脂肪油，以油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸為主。

由於不少人都覺得黑芝麻好處不少，因此總喜歡整勺整勺吃黑芝麻，但實則其實就是“喝油”，勢必引發攝入脂肪超標。

對於減肥的朋友們，建議還是適量為止，醫學建議每日黑芝麻攝入不應超過20g，大概就是一小把。

另外，值得一提！吃黑芝麻一定要吃新鮮的，放置時間過長或發黴的黑芝麻會產生黃麴黴毒素，會引發致癌，不可食用。