人到中年要會吃，3種食物不重樣，養顏益容，營養均衡，不顯老

五指毛桃

五指毛桃為桑科無花果屬植物裂掌榕的根部，主產於雲南、廣東、廣西、福建等地。味甘能補，有健脾補肺的功效，能夠健脾化濕、益氣固表，可以用來治療食慾不振、消化不良、食少無力等症狀以及治療肺虛咳嗽、哮喘、咳痰等症狀。能夠化濕行氣，舒經通絡，可以用來治療風濕痹痛、風濕性關節炎、腰腿疼痛、肋間神經痛、跌打損傷、骨折等病症、補骨脂素為五指毛桃的主要活性成分之一，具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制腫瘤、免疫調節等作用。

黑芝麻

芝麻是胡麻科植物芝麻的種子，主要分佈於廣西西部和雲南南部，一般分為黑芝麻和白芝麻兩種。黑芝麻性味甘，平，有補益肝腎，滋潤腸胃，填補精髓，養血益氣之功，故能烏須黑髮，強壯筋骨，補虛生肌，滋養五臟，對身體虛弱，鬚髮早白，少血無力者，均可為輔助食療。 中醫認為黑芝麻作為一種日常食材，非常適合肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用，更適合產後缺乏乳汁的產婦食用

菱角

菱角是一種菱科，菱屬。又名腰菱、水慄、菱實，味甘、涼、無毒，是一年生草本水生植物菱的果實，菱角皮脆肉美，蒸煮後剝殼食用，亦可熬粥食。菱角莖可做蔬菜食用，補脾益氣健脾，強股膝、健力益氣抗癌，減肥，菱角利尿、通乳、解酒毒，緩解皮膚病，輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，且可輕身，所謂輕身，就是有減肥健美作用，因為菱角不含使人發胖的脂肪。