田徑運動是走、跑、跳躍﹑投擲等運動項目的總稱，它起源於人們的基本生存和生活實踐。在1986年第一屆奧運會舉辦期間，一共有12個田徑項目成為奧運會的主要比賽項目。可見，田徑運動的歷史非常久遠，也受到了非常多人的喜愛。
那麼，作為初學者，我們應該掌握，適合田徑訓練的方法有哪些呢？
1、仰卧起坐。仰卧起坐主要是鍛鍊腹部肌肉中的腹直肌，鍛鍊好腹直肌可以增強身體的腹部肌肉力量，有助於田徑運動中的跳躍、投擲等項目。仰卧起坐訓練中需要注意，不要將雙手放在後腦勺抱着，應該將雙手放在兩隻耳朵旁。
2、高抬腿。高抬腿運動能加強大腿部肌肉羣以及腰、腹部肌肉的運動，有助於跑、跳躍等田徑項目的提升。做高抬腿運動時，應該注意降低行走速度，保持身體平衡。抬腿的高度也應該逐漸增高，而不是一次到位。
3、俯卧撐。俯卧撐是鍛鍊上肢肌肉和力量的綜合訓練動作，包括胸大肌、三角肌、肱三頭肌和下背等，有助於跑、投擲等田徑項目的提升。做俯卧撐運動時，要注意核心力量收緊，夾緊臀部可以防止塌腰。下落時吸氣，推起時呼氣。