在最近的熱播劇《山河令》中，温客行説周子舒生了一對絕美的蝴蝶骨，然而皮相卻與骨頭不相符，所以懷疑周子舒易容了，但是卻一直沒有證據。温客行的侍女顧湘還嘲笑自己主人，上次説一婦人有蝴蝶骨，但是扭頭一看面腫如豬，温客行解釋到，婦人本是天生麗質，只是後來被現實生活折磨至此。我們暫且不説温客行是如何在周子舒穿着厚重的麻布衣服下看出蝴蝶骨，我們先發問一下， 何為蝴蝶骨?
接下來給大家準備幾個普拉提中的動作，所需要的運動範圍不是很廣，在家就可以輕輕鬆鬆的完成來幫助我們塑造蝴蝶背。
一、仰卧起坐
仰卧起坐主要靠的是我們的腰腹力量。雙腳用力蹬住拉力器，將拉力器從兩腿中間提拉到自己的胸部，反覆拉伸，一天四組，一組20個即可。
二、腿部拉伸
此項運動主要鍛鍊的是我們的臀部和大腿肌肉，只需要將上半身平躺在瑜伽墊上，雙腳用力蹬住拉力器，雙手握住拉力器另一端，雙腿與上半身形成直角，一天四組，一組20個。
三、手臂拉伸
手臂拉伸這個動作不需要躺着完成，只需要垂直站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器的另一端，用力向上提，一天做兩組，一組20個。
以上三個動作，相信大家看了也會覺得很簡單，很輕鬆，而且並不需要很複雜的流程和器材，僅僅需要一張瑜伽墊和一個拉力器。所以今天小編在這裏就為大家推薦一款腳蹬拉力器，這款拉力器採用了4管橡膠膠管，耐用性很高，同時手柄外部用泡沫包裹，不會在我們握住的時候感覺到疼痛，又很吸汗。
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結語：在羨慕別人身材的同時，每個人也都想擁有。然而，一味的空想卻是無法實現好身材的，每天抽出一點時間，結合拉力器和瑜伽墊，輕輕鬆鬆塑造蝴蝶背。為自己拼搏一次，相信你也可以！