中年人想長壽，3種食物經常吃，養胃健脾，排毒清腸，緩解疲勞
土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質可以減少胃液的分泌，對於養胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養又瘦身。
車釐子被稱為補血之王，女生多吃可以幫助緩解貧血，多吃車釐子可以緩解眼部疲勞。
桑葚是一種季節性的水果，這種水果可以增強我們身體造血的功能，而且可以讓我們的負責造血的細胞迅速生長，所以它也可以補血養顏，經常吃這種東西可以説是既可以當我們的身體變得更好，也可以讓我們的皮膚變得更好看，而且桑葚還能幫助身體促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化，有健脾胃、助消化、排毒潤腸之功效。