當今養生成為常態，能做好四件事，壽命不會太短

成功不取決於財力，在於健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以説在奮鬥的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

宇宙的年齡約為138億年，地球的年齡約為45億年，幾千年的人類文明，一個人的生命急急忙忙了一百年。如果把宇宙的年齡縮短為一天，一段短暫的時間甚至不是一刻，我們為什麼不珍惜自己的生命呢？

世界衞生組織(世衞組織)認為，一個人的健康和預期壽命主要與遺傳、社會和環境、醫療服務、氣候、生活方式等五個因素有關，其中生活方式約佔總數的60%，換言之，你的健康和預期壽命掌握在你自己的手中。

一.睡眠質量

一天中，將近1：3的時間屬於睡眠，你可以想象睡眠的重要性。根據美國抗癌協會的一項調查，睡眠時間在7到8小時之間的人壽命最長。

最好的睡眠狀態是少做夢，睡到黎明，早上醒來清新，精力充沛。如果你多做夢，多睡幾晚，早上醒來累了，頭暈，這意味着睡眠質量很差，器官得不到足夠的休息。

二、定期動議

生命在於運動，它能消耗脂肪，促進身體新陳代謝和血液循環，從而改善身體的所有器官，達到預防各種疾病的效果。

研究發現，每週步行超過75分鐘的人的平均預期壽命是不運動的人的1.8倍，是不運動的人的4.5歲，而那些保持運動和體重正常的人的平均壽命比不運動的肥胖者多活7年。

運動可以很好地降低死亡的風險，如果你很胖，不鍛鍊，你必須注意它。

三：定期吃早餐

如果早上不吃早餐，中餐就會吃得更多，吃得更多，從而增加身體代謝系統的負擔。

俗話説：''國王的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐。''一些科學研究發現，不吃早餐的人更有可能導致肥胖和三高水平，而患腦梗塞、心肌梗死和其他疾病的風險也高於吃早餐的正常人，因此早餐對一個人來説非常重要。

早餐推薦燕麥片，粥配蔬菜，雞蛋，牛奶等。

四：良好的心態

心態也是一種生活方式，一種積極樂觀、胸懷寬廣的人，在面對生活中的種種困難時可以看出，這樣的心是不會消沉的。而且，一種積極樂觀的態度往往可以促進一種積極樂觀的生活方式。

相反，狹隘的人會因為生活中的一點點麻煩而生氣，消極和悲觀的人更傾向於保持被動的無所事事的狀態，隨着時間的推移，很容易活得很短。

根據''美國醫學協會雜誌''上的一項研究，那些精神狀態良好的人的死亡風險比普通人低41%。