除了遺傳因素，家長掌握這些後天長高訣竅，照樣讓娃“高人一等”

文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~

研究表明，遺傳和外部因素共同影響着一個人的身高，但大部分的孩子通過後天的一些措施如保證充足睡眠、保持良好情緒、進行適當鍛鍊等都可以讓身高得以改善。

所以，除了遺傳因素外，家長們掌握好後天的長高訣竅，積極平衡影響孩子身高的各個因素，照樣可以讓自己的孩子“高人一等”。

那麼，幫助孩子長高的訣竅都有哪些呢？

一、抓住孩子長高的黃金期

在不同年齡段以及不同的季節，都隱藏着“黃金長高期”。

研究表明，春夏是孩子生長激素分泌比較旺盛的季節，孩子們在春季的長高速度是秋季的2倍多，而在夏季平均一個月可長高6mm左右。

這是孩子長高的黃金季節，家長們一定要重視，注意孩子平時的營養補充，讓孩子個頭“躥一躥”。

二、均衡營養，適量補充鈣和維生素D 

營養均衡對於孩子的身高至關重要，家長們要注意給孩子制定合理的飲食結構，保證葷與素、主食與副食、粗糧與細糧合理搭配。

寶寶6個月之前可以純母乳餵養，6個月後要注意添加輔食，再長大一點要注意補充含有豐富膳食纖維和維生素以及富含蛋白質與鈣、鐵元素的食物等。

在平常生活中也要注意不要讓孩子養成挑食、偏食的習慣，尤其注意補充維生素D和鈣質。

鈣是人體骨骼發育所必需的元素，可以從牛奶、豆腐、白菜等食物中獲取；維生素D則可以促進人體對鈣的吸收，平時可以讓孩子吃點AD或者D3。

三、充足睡眠很重要

孩子多睡覺可以促進生長激素的分泌，中國有一句老話：能睡得寶寶長個兒快，就是這個道理。孩子長期睡眠不足的話，容易反應遲鈍，影響大腦及身高的發育。

因此，家長們應當給孩子制定合理的作息時間表，保證不同的年齡段所需的睡眠時間，同時培養孩子的自律性，按時上牀睡覺，以保證孩子的正常發育。

四、保持積極情緒

研究表明，生長激素的分泌和情緒息息相關。低落、傷心等消極情緒會抑制生長激素的分泌，而積極的情緒如高興、快樂等則會使生長激素分泌加快。

可見，保持心情愉悦對於孩子長高是多麼重要。

因此，家長們不要動不動就給孩子甩臉色，在孩子犯錯時要耐心教導，而不是一味地批評、謾罵，甚至動手打孩子。

家長也不要當着孩子的面吵架，這樣會增加孩子的不安全感，讓他平添許多不必要的負面情緒，從而抑制生長激素的分泌。

當孩子遇到一些難題或者情緒不佳時，家長們要及時地幫助孩子們解決問題和排解情緒，防止負面情緒的累積。只有給孩子無條件的愛與包容，他才能獲得滿滿的安全感，並保持樂觀的情緒，也更容易長高。

親愛的家長們，幫助孩子長高是有訣竅的。請學好上面的這些技巧，抓住孩子長高的黃金期，把個頭“拔一拔”吧。