吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
小米是非常有營養的食物，它含有很多的營養物質，它不僅含有很豐富的礦物質，而且也是非常好的進脾養胃食物，不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進腸道蠕動，從而起到幫助我們消化的功效。還有滋陰養血的功效，是非常有營養而且又廉價的食補材料。對人體有很多的好處，所以我們在平時的飲食中要多選擇小米。
我們在生活中很經常見到紅薯，含有較高的澱粉，糖分和蛋白質。口感清爽，營養價值高，含有豐富的維生素和微量元素，所以，對於身體虛弱，體內維生素缺乏的人來説，經常食用紅薯，可以補充體內微量元素的不足，對提高身體抵抗力非常有好處。含有豐富的植物纖維，有利於腸道中多餘的膽固醇類物質的排出。所以，經常吃紅薯對降低體內的膽固醇很有好處，有助於預防心腦血管疾病的發生。
黃豆在當代被人們譽為“綠色的乳牛”或“植物肉”，從營養價值來説，它是當之無愧的。是植物蛋白中含蛋白質最多的食品，平時多吃些黃豆製品對腦的保健作用是大有好處的。還有降低膽固醇的作用。可以説黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。能清除體內自由基，具有抗氧化的作用。
所以煮小米粥時加入紅薯和黃豆，睡眠好了，三高悄悄降，身體也越來越好