吃核桃的什麼時間“最佳” 很多人都吃錯了，等於白吃

核桃是大家非常熟悉的一種堅果類食物，它含有十分豐富的營養物質，對人體有着不錯的補益作用，比如核桃含有磷脂，對腦神經有良好保健作用；比如核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治動脈硬化；核桃仁中還含有鋅、錳等微量元素，能保護心血管，促進膽固醇的代謝；此外，核桃還能治療咳嗽、潤腸通便等功效。核桃那麼好，那什麼時間吃核桃才是好上加好呢？

其實，最適合吃核桃的時間就是早上！這首先跟我們的生活習慣有關，因為一般我們早上都吃得比較簡單，這可能會導致營養供應不足，所以早餐加點核桃，可以很好地補充人體需要的營養物質，還能一定程度上抑制午餐的食慾，達到控制體重的目的。

不過早上吃核桃，可不要空腹吃，因為核桃本身豐富的纖維能促進消化，空腹狀態下吃對胃有刺激的，早上胃很脆弱，還是要先喝杯温水或者吃點其他東西再吃堅果。至於晚上吃不吃堅果，相信很多人聽過核桃不要晚上吃，但是這倒也不盡然，因為核桃是有補腦功效的，晚上吃可以適當緩解精神壓力，幫助睡眠，只是説晚上吃核桃不宜太晚，因為堅果吃太多可是會胖的！

總的來説，如果大家吃核桃補補身體，早上吃就可以了，如果大家吃核桃是為了助眠，那就晚上睡覺前三個小時左右吃，選擇自己合適的時間吃核桃，才能吃出滿意的效果！