4方法補體內陽氣讓你更雄壯

適當曬太陽對人體好處比較多，經常曬太陽具有保健身體的功效，並且能夠提高人體的禦寒能力，曬太陽可以促進人體內營養物質的轉化，能有效改善機體的免疫功能，並且也可以起到補充陽氣的作用，平時應該要加強身體鍛鍊，合理調整飲食，能改善身體素質，4方法補體內陽氣讓你更雄壯。

1. 最簡單：曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有陽脈之海之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔着玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

2. 最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

① 風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴，臨牀用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項痠痛等症狀。

位置：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

② 關元穴

關元穴為任脈要穴，臨牀用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等症狀。

位置：位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫着量，四根橫指處就是。

③ 腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨牀上用於治療腰膝痠軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等症狀。

位置：位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

④ 勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經腧穴，臨牀上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等症狀。

位置：勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指中指尖處。

3. 最可口： 四種粥

先天之氣來源於腎，後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好，就得不到後天之氣，後天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

①桂圓栗子粥

桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰痠、怕冷。

② 山藥羊肉粥

可温補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰痠怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥

枸杞子是温補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點葱白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

④ 仙人粥

仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭髮較稀、掉髮，睡眠差，肝腎都虧虛的人。

4. 最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

4方法補體內陽氣讓你更雄壯，適當曬太陽對人體的好處比較多，適當曬太陽具有調理身體的作用，適當按摩身體穴位，具有保健身體的功效，而且具有疏通經絡的作用，能夠緩解身體疲勞，晚上睡覺前泡腳可以起到緩解疲勞的作用，並且能夠加快人體血液循環，能夠刺激人體的各項穴位。