它是天熱除濕物，祛濕排毒全靠它，每天喝一碗，色斑淡了氣色好了

它是濕氣的天敵，每天喝一碗，祛濕排毒助消化，色斑淡了，臉色紅潤了，面若桃花氣色好。

紅豆薏米蓮子羹

最近幾天，天氣越來越熱，一會下雨一會晴天，這樣的天氣濕氣最重，悶熱又潮濕，讓人很不舒服。濕氣會危害人體健康，嚴重的會出現肢體困重、神思乏力，肢體倦怠，脘腹脹滿，食少便溏等情況，如果不及時治療，會進一步侵犯到人體的肌肉，關節，經絡，也可以形成風濕痹症，甚至也可以進一步引起臟腑功能的失調，因此不能小看了濕氣。大自然是很公平的，有濕氣就有剋制濕氣的天敵，紅豆薏米蓮子羹就是一道祛濕排毒的好美味。紅豆和薏米的除濕功效都很出色，與蓮子一起食用，會讓它的除濕功效發揮到極致，每天喝一碗，能補氣補血，祛濕排毒助消化，色斑變淡了，臉色紅潤了，氣色也越來越好了。

紅豆薏米蓮子羹

紅豆是高蛋白、熱量低的食物，富含維生素E及鉀、鎂、硒等活性成分，是典型的高鉀食物；有健脾益腎、養心補血、消除水腫的功效。薏米中含有大量的B族維生素和維生素E。其中，B族維生素具有保濕、鎖水的作用，能夠改善肌膚乾燥、缺水的問題。而維生素E可以淡化黑色素，清除體內自由基，使肌膚變得更加光滑細嫩，延緩肌膚衰老。薏米對於曬後肌膚的修復也有非常好的效果。薏米中的薏苡素可以預防肌膚曬黑，使肌膚變得更加白皙細膩、有彈性。蓮子具有清熱降火作用，可有效預防痤瘡、痘痘的發生，還具有減少黑色素的堆積，從而淡化色斑、雀斑等，使皮膚白嫩，有彈性，光滑等。這三種食材搭配一起，簡直就是絕配。分享給大家。

所有食材

這款湯非常好喝，操作起來也非常簡單，廚房小白都是0失敗的。

【紅豆薏米蓮子羹】

主要食材：紅豆2大杯，薏米1大杯，蓮子小半杯。

調味料：冰糖2大勺，

操作時長：1個小時。

【操作步驟】

第一步 浸泡，紅豆，薏米，蓮子這三味食材都不容易煮爛，所有我隔夜淘洗好，浸泡了一夜。

浸泡好的食材

第二步 煮開，早上起來，浸泡是水不要倒掉，因為昨天也叫淘洗乾淨，浸泡的水中有營養成分。直接大火燒開。

大火燒開

第三步 轉入電焐鍋，電焐鍋插上預熱，把煮開的砂鍋端入電焐鍋中，大火焐半個小時，時間充裕的話小火焐一個小時也可以。

轉入電焐鍋

第四步 加入冰糖，焐好後，端出砂鍋，加入2大勺冰糖，開大火燒開，即可出鍋。

加入冰糖

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第五步 出鍋，煮至冰糖融化，湯汁黏稠，清香美味的紅豆薏米蓮子羹就做好了。

紅豆薏米蓮子羹

第六步 成品圖，這款湯口感很好，紅豆細膩綿密，薏米嫩滑爽口，蓮子清香酥軟，加入冰糖後，甜而不膩，當早餐也好，當零食也可以，都非常好喝。

紅豆薏米蓮子羹

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----《温馨小提示》----

1 尿多的患者不建議多服用紅豆，否則尿頻的情況將更加的嚴重。

2 薏米性寒，最適合夏季食用，孕婦不宜食用。

3 蓮子忌與螃蟹、魚類同服。大便乾結者最好禁用。

紅豆薏米蓮子羹怎麼做更好吃，還有哪些好的方法，歡迎大家評論留言，和愛喜一起分享。