很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的1情況，手腳冰涼的人體質比較弱，嚴重的會危及到健康，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼可以緩解手腳冰涼的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
1、勤運動、勤甩手
手腳冰涼的朋友，可以説是的做做運動，健走是一種很好的緩解方法嗎，用比走路快、比跑步慢的速度，大步的往前走雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣做能夠促進氣血運行，全身就會暖呼呼，應該要早上走，這個時候會讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
2、多補充維他命E
很多人應該不知道，維他命E能夠幫助人們緩解手腳冰涼，維生素E可擴張末梢血管，它還對末梢血液循環暢通很有幫助，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，並且人們應該要每天服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸能夠幫助人們穩定神經系統和循環系統很有幫助，這種物質能夠有效的改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，它還可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷，不過要知道如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品含量都很豐富。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
6、常吃温補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
手腳冰涼的原因
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣温降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所説的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，温煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽體，補“陽氣”。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不温，心情平復後症狀可消失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
5、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解手腳冰涼的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。