在合適的時間做有益身心健康的事，養生效果才能達到最好。反之，非但有可能養生效果大大降低，更有甚者會傷身。
洗澡、睡覺、鍛鍊、曬太陽也是有講究的，下面我們就來説一下，什麼時候進行才是做好的！
1、最佳洗澡時間
平時，我們應該什麼時候洗澡呢？這個答案因人而異。可根據地域、氣候、運動量等因素而改變。不過，對於大多數人來説，睡前洗澡是毋庸置疑的。
不過，這個“睡前”，實際上是有講究的。一般建議在睡前1.5～2小時洗澡。
很多人喜歡洗完熱水澡後馬上睡覺，其實這是不對的。因為軀幹温度下降、手腳温暖，是睡個好覺的良好狀態。剛洗完熱水澡，軀幹温度較高，所以此時並不適合馬上就睡。
如果睡前1.5～2小時洗澡，經過身體的自動調節，自身温度在2個小時後，就會趨於平穩，此時也會產生濃厚的睡意。
注意：飽餐後不宜馬上洗浴，最好隔30分鐘再進行，以免引起胃腸不適。
2、最佳睡眠時間
傳統理念，是強調早睡早起，這其實是倡導一種規律的作息。
然而現實生活中，醫生常指導大家順其自然，按自己的生物鐘去睡覺。
因為，只要睡覺醒來後，感覺自身精力充沛，有足夠的精力和體力應付工作、學習或其他活動即可。
比如，一個人習慣十一點半睡覺，你硬要求他十點鐘去睡覺，恐怕他很難適應，最有可能的後果就是：這個人在牀上輾轉反側，甚至會導致失眠。
正確的做法是，在入睡生物鐘之前的15分鐘上牀作入睡的準備。比如生物鐘在十一點半睡覺，則在11點15分的時候上牀。
總之，要建立一種規律的晝夜生物節律（睡-醒節律），並且要長期堅持下去，只有這樣，才能形成良好的習慣。
3、最佳吃水果時間
水果一般是屬於餐後加餐的，建議在兩次正餐中間食用，比如上午10點或下午3點比較適宜。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
不過，如果你消化不良的話，果酸可以助消化，此時醫生會鼓勵飯後吃個水果。
但是，如果你消化功能良好，飯後吃水果反而會加重消化的負擔，此時就會產生大量氣體，容易引起腹脹。
4、最佳運動時間
根據人體生物鐘顯示，下午5點到7點，人體體能可達到最佳狀態，因此這個時間運動效果最佳。
不過，不多數人因為學習、工作或是其它原因，都喜歡在飯後或晚上進行鍛鍊。
這其實也是可以的，但有兩點大家一定要注意：
1. 有研究表明，高強度運動應該在飯後2小時進行，中度運動應該在飯後1小時，輕度運動在飯後半小時。
2. 睡前2小時不宜進行劇烈運動，否則會令大腦興奮，不利於睡眠。
5、最佳曬太陽時間
從現代醫學的角度來説，維生素D可幫助促進鈣的吸收，而曬太陽則是補充維生素D的最好方式。
説到曬太陽，大家需注意別選日頭毒的時間，即上午10時至下午4時。這個時間段紫外線過強，長時間的日照容易對皮膚造成傷害。
因此，曬太陽的時間最好選擇在上午9時到10時。一般每次15~30分鐘即可；也可曬一會兒，然後到陰涼處休息一會兒，彼此交替進行。
而從中醫的角度來説，《黃帝內經》指出，養護陽氣是養生治病之本，最為簡便的方法就是曬太陽。
建議在早上6~10點間，每次曬15~30分鐘，適當多曬頭、背、手心，但不必太刻意，更不必脱衣服。
所以綜合來看，上午9時到10時是曬太陽的最佳時間。
不過在這裏要提醒大家，做一些養生事時，本文提到的時間只是一種參考，每個人還是要根據自己的情況，適當調整出最適合自己的時間，並長期堅持下去，才是最好的！