夏季易出現肝火旺盛，會導致肝損傷，8個方法幫你瀉火疏肝
炎炎夏季來襲，雨水天氣增多，尤其是在南方，天氣比較潮濕，再加上睡眠質量差和不良的情緒，易造成肝火旺盛，嚴重時可傷害肝功能。夏季不妨做到以下幾點來改善肝火旺盛症狀，增強肝功能。
1、補充B族維生素
B族維生素的作用是加快體內物質代謝速度，促使物質轉化成能量，讓肝臟得到足夠營養滋養，利於肝細胞修復和再生，抑制肝細胞發生脂肪變性，降低患脂肪肝風險。特別是偏愛於喝酒者，適當的補充B族維生素能提高肝臟對酒精耐受性，起到一定的護肝功效。不過B族維生素易溶於水，在體內滯留時間短，所以每天都要着重補充，可以從五穀雜糧和豆類以及瘦肉中獲取。
2、多吃蔬菜
柑橘類水果、白蘿蔔和香菜，還有芹菜以及茴香等，具有芳香理氣功效；菠菜、西蘭花以及韭菜等能滋養肝臟，減輕肝臟負擔。同時應注意飲食清淡和温熱，拒絕吃生冷和難以消化的食物。
3、適當補充蛋白質
肝臟喜歡優質蛋白質、低熱量的食物，如蛋類、低脂或脱脂牛奶、雞肉和豆製品等，能促進肝細胞修復和再生。肝功能受損或減弱者，每天每公斤體重應提供1.2~1.5克蛋白質。不過，肝炎急性發作期、肝硬化失代償期應控制量，以免讓病情加重。
4、補充礦物質
鈣鉀鎂鋅硒和錳都是最為常見的礦物質，常見於新鮮蔬菜、水果和大蒜等，能幫助激活肝臟功能，提高肝臟解毒和代謝能力。
5、多喝檸檬水
水參與新陳代謝，幫助排出體內代謝廢物和毒素，減輕肝臟所承受的負擔。在水中加入2~3片檸檬，其中含有的檸檬酸能刺激膽汁分泌，利於肝臟排毒。
6、拒絕煙酒、藥物
眾所周知，酒精可毒害肝臟，因此肝損傷者應遠離含酒精的任何飲料，同時需戒煙。另外，不少藥物在肝臟中完成代謝和解毒，濫用藥可毒害肝臟，嚴重時可誘發急性肝衰竭，因此需在醫生指導下服用藥物。
7、多吃十字花科蔬菜
捲心菜、白蘿蔔和甜菜以及紫甘藍等都是常見的十字花科蔬菜；也應適當吃洋葱、花椰菜以及大蒜等其中含硫元素，能提高排毒功能，增強肝功能。
8、適度按摩
以舒適的姿勢躺好，適當地按摩肝區和膽囊處，能促進局部血液循環，加快代謝速度，減輕肝臟負擔。
平時應注意飲食衞生，凡是發黴的食物必須扔掉，減少在外吃飯次數，每次吃飯前應仔細洗手；遠離高油和高糖分食物，注意飲食多樣化。
及早接種甲肝和乙肝疫苗，病毒性肝炎患者嚴格按照醫囑足量足療程抗病毒治療。保持心平氣和，培養豁達的心懷，及時消除焦慮、抑鬱以及憤怒等負面情緒。調整好作息，保證每晚的睡眠時間不能低於7個小時；定期去醫院做肝臟功能、肝臟超聲以及血清甲胎蛋白檢查。
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