李蘭娟早上是養肝“黃金期”，堅持吃6種早餐，或可讓肝功變好

從2020年新年伊始，新冠肺炎的傳播讓人們惶惶不可終日，在政府和醫護人員的帶領下，中國人民眾志成城，全力配合，從封城到解禁，再到現在的接種疫苗，防禦工作正在有條不紊的進行中，新冠肺炎的傳播也得到了有效控制。

在這場抗擊肺炎的疫情中，湧現出了無數無私奉獻的勇士，其中的李蘭娟院士就是其中一位。

李蘭娟是中國人工肝開拓者，國家傳染病重點學科帶頭人，主要從事傳染病臨牀科研和教學工作，擅長各類肝炎感染性疾病，新發突發傳染病診治，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎，肝病微生態研究等。

肝臟是人體非常脆弱敏感的器官，所以在日常生活中一定要保護好肝臟的健康，李蘭娟院士曾經表示養護肝臟並沒有想象中的複雜，早上是養肝“黃金期”，只要在早上多加註意，完全可以達到養肝護肝的目的。

比如雞蛋，豆腐，牛奶，雞肉，魚等這些食物中含有豐富的蛋白質，能夠起到修復肝細胞，促進肝細胞再生的作用。

對於正常人來説，一天攝取的優質蛋白應該多於90克，但是對於肝功能不全的人來説，每天可以適當多吃點高蛋白食物，更有利於肝臟的恢復健康。

中醫認為丈亭草泡水喝，具有解毒肝臟的作用，具有保護肝臟的功效，能解除肝臟內的有害物質，並且還具有排毒的功效，可有效預防肝損傷，尤其是喜歡喝酒的人羣，患有脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等人羣，要經常用對肝臟有好處，並且也有利於調節腎臟。

此外，經常用丈亭草泡茶喝，能降血糖、降血脂，能清除人體內過多膽固醇，可以讓身體更加健康，而且還具有淨化血液的作用，能夠很好的稀釋血液裏面的廢物，有多種保健功效。

比如豬肉，大米，香菇，黃豆等。B族維生素能夠加速物質代謝使其轉化成能量，不僅能給肝臟加油，還能修復肝功能，防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

尤其是愛喝酒的人羣，更要多補充點B族維生素，因為B族維生素能增強肝臟對酒精等耐受性酸起到負擔的作用。

比如麥芽，大豆，堅果，綠葉蔬菜等。豐富的維生素E能起到阻止肝細胞老化的作用，正常人每天攝入12毫克維生素E即可，如果患有肝病，每天至少補充100毫克才能滿足肝臟需要。

5、富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

比如米飯，麪食，蜂蜜，水果等。糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70?右，如果人體長期處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

此外，糖還能合成出一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

將身體平躺在牀上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的部分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

適量運動能夠加強鍛鍊，提高自身免疫力。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、注意睡眠時間

在平時的生活中，成年人的正常睡眠時間應該為八個小時，從23點左右開始上牀睡覺的到凌晨一點到三點是深度睡眠狀態，是最好的養肝血的時間。如果我們經常熬夜的話，就會對我們的肝臟很不利，影響它的正常工作。

平時吃的東西大部分，都是由肝臟來解毒，一定要在醫生的指導下，千萬不要自行服用其它藥物。因為有很多種藥會產生藥物之間的相互作用，從而影響肝臟代謝藥物的能力。

結語：對於養肝護肝的方法，大家還有沒有別的意見呢？如果有的話，歡迎在下方留言評論，給大家分享一下吧。