高血壓吃什麼水果好 ？可以常吃這3種水果，可以輔助穩定血壓。

引導：在現在這個社會中，“三高”是現在慢性疾病比較有代表性的疾病之一，變得逐漸年輕化起來，尤其是“三高”中高血壓的問題，一旦是長期的高血壓就需要吃藥來控制了。

高血壓的人羣每天除了靠吃藥來緩解以外，在飲食上也很注意，高油、高鹽的食物都不敢多吃。在水果方面也需要精挑細選，很多人都覺得吃水果都是對身體有很多好處，但對於高血壓的人羣來説，並不是所有的水果都能吃，有一些水果也成為了禁忌，讓我們一起來了解一下吧。

高血壓吃什麼水果好 ？可以常吃這3種水果

1、獼猴桃

獼猴桃是“水果之王”（有引號的，有不同意見保留），具有豐富營養價值，還有豐富的維生素。還具有人所需要17種氨基酸。其中許多的成分都是其他水果好幾倍，獼猴桃可以穩定起伏不定的情緒，可以使人體的消化能力增加，可預防便秘，可調節和預防高血壓。在平時的時候可以多吃一點。

2、香蕉

香蕉是屬於熱帶的水果，果肉營養價值很高，其中含有很多種的維生素和元素。維生素A可以維持人體內的正常代謝。香蕉中的鉀元素是可以維持人身體的電解質平衡，還可以有助於降低血壓。且還是減肥人羣的常選食物之一。

3、草莓

草莓營養價值很高，且被譽為是“水果皇后”味道酸甜，很多人喜歡吃，在草莓中有豐富的維生素和果膠，可緩解夜盲症，同時對於高血壓的人羣來説也有一定的治療效果。

怎樣預防血壓升高，可以多做3件事。

1、多喝水

水是生命的源泉，在平時多喝水，可以加速身體內的代謝水平提高，促進循環，血管流暢了以後，對血管壁的壓力就會比較平穩，對於血壓的穩定也有好的效果。

2、健康飲食

健康的飲食其實可以理解為給我們人體提供一個保健的作用，恰當飲食會對一些疾病有治療的作用。早餐應吃的豐富，午餐應吃的飽，晚飯應吃的清淡且少量。血壓比較高的人要注重飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或可一定程度上降低血壓。

3、堅持運動

堅持運動不但能促進血液循環，還可改善身體其他不利系統的情況。運動完後會使人的心情變好。散步是比較適合“三高”人羣的運動，可以很好地輔助治療。每天晚飯後，應出門散步半個多小時，速度可穩定在60~90步/分鐘。

除此之外在生活中，這4種食物或可有助於降血壓！

1. 菠菜中的含鉀量極高，有助於降低血壓。

2. 黑巧克力的黃烷醇成分對心臟有好處，可起到降血壓的作用（不過巧克力太油了，也少吃吧）。

3. 大蒜可以活化血管、加快新陳代謝，可起到降低血壓的作用。

4. 開心果含有的物質可以改善血管健康，也可起到降低血壓的作用。

小貼士： 如果想擁有健康的身體，首先要讓血壓穩定下來，穩定血壓是一項需要長期堅持的事情，在日常生活中要養成良好的飲食習慣和生活方式，這樣才能幫助穩定血壓。

結語：降壓是一個難題，目前沒有一種方法可以一勞永逸的，除非返老還童，老化的血管、心臟迴歸年輕，科普文章，不易傳播，期待大家點贊、打賞、轉發、關注，如有疑問，歡迎在評論區留言。