要論起養生調理，我們中醫數第一。中醫上認為三伏天是陽氣最旺的時候，最適宜於養陽驅寒，冬病夏治，過好三伏天，就可以防止一整年的慢性疾病，過不好三伏天，就容易落下病根兒。
在中醫很多醫典上都提到過在三伏天養陽之事，最早有《內經》中的“春夏養陽”的養生法則，《漢書·郊祀志注》中也曾有述“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日”。
何謂伏天，重在這個伏字，意思是天氣酷熱，宜在“伏”而不動。三伏天裏陰氣受陽氣逼迫而藏伏於地下。
三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最盛之時，體內最為虛寒，陰濕亦外泄，在三伏天里人為調和，補陽散寒除邪，可以緩解冬季的易發病，守護身體健康。
一年中的三伏天又到來了，中醫上認為三伏天養生，應該以熱制熱，建議做好5件事“以熱制熱”，順利過伏天。
1、吃涼不吃寒
到了三伏天，我們要對本身屬於寒涼屬性的食物退避三舍，比如西瓜、綠豆等。
這可能會讓很多人感覺奇怪，那麼熱的天氣裏難道不該多吃西瓜，喝綠豆湯解暑嗎？為什麼還要主張吃涼不吃寒呢？
首先我們要分清涼和寒有所不同，在炎熱的時候可以吃冰涼的東西，但是卻不能碰有寒氣的食物。
中醫上説人體的氣可分為正邪和冷熱。食物也是同樣的道理，不同的食物有其不同的屬性。有的食物性辛辣，吃了後容易讓人熱血，而有的食物吃了後會讓寒氣入體。所以説到了三伏天這一年中最熱的時候，如果總是貪涼貪寒就容易讓人體產生熱邪。
現代醫學也認為如果長期吃寒涼的食物會刺激到消化系統，使得胃黏膜出現異常收縮，導致腹疼腹瀉等消化不良症狀，甚至會讓脾胃變得虛弱，免疫力下降。
2、適當吃些熱食
俗話説“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方”。在夏天適當吃薑很有好處，可以起到濕中散寒的效果。
在烹飪食物時放入適當的温性調料，比如茴香、肉桂等，或是吃些熱性的肉類，比如牛肉、羊肉等，都可以起到温陽散寒的作用，可以緩解手足冰涼、氣血不足等現象。
不過如果是體質偏熱，有口腔潰瘍和上火症狀的人，或是處於發燒，牙疼的人不建議吃熱性食物。
3、多喝熱茶
喝冷飲，涼茶會讓口腔感覺涼爽，這讓人們誤以為能解暑，其實不然，喝冷飲會讓血管突然收縮，反而降低散熱速度，甚至會引發中毒。反而是喝熱茶，能夠促進汗腺分泌，能夠降温解暑。不過喝熱茶的温度也不能太高，應該控制在65度以下。
三伏天喝什麼茶好呢？三伏天濕氣重，不妨常喝點紅豆薏米茶，祛濕健脾，助你趕跑濕氣一身輕。
4、熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，堅持用熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，增加腳部血流量，提高代謝速度。泡腳水温宜在36度到40度之間，如果患有糖尿病足或是下肢靜脈血栓的人不適宜泡腳。
5、晚睡早起，睡午覺
養生應該順應時節變化，夏季晝長夜短，人體也應順時而變。所以在三伏天，可以晚睡早起，但太晚不應超過晚上11點，早上應該在6點到7點左右起牀。中午可以適當午睡半小時，這樣才是最好的生活方式，有利於健康。
希望大家都能抓住這冬病夏治的黃金時期，做好這五事，平安度過三伏天。